Obstaja veliko različnih načinov za meditacijo in dokler tehnika meditacije zagotavlja možnost, da bi utišali um in sprostili telo, obstaja veliko koristi meditacije za zdravje in olajšanje stresa. Naslednja tehnika združuje prednosti aromaterapije s preprostostjo osredotočene meditacije, da ustvarijo enostavno obliko meditacije, tudi za tiste, ki so novosti v meditaciji ali pa je praksa izziv.
Vadite to tako redno, kolikor je to mogoče, v sedanjem trenutku se boste počutili manj poudarjeni in zgradili odpornost proti bodočemu stresu.
Meditacija
- Pojdite v prijeten položaj in osvetlite palico kadila v skladu z navodili.
- Ker se sledi dima nagnite navzgor, se osredotočite na gledanje. Naj se postane potopljeno v različne poti in vzorce, ki jih začne dima.
- Če pridejo druge misli v vašo glavo, nežno vrnite svojo pozornost nazaj na sled dimu, ki je ostal iz kadila. Samo ostani v trenutnem trenutku in uživajte v preprostem in elegantnem prikazu.
- Obdržite ta proces tako dolgo, kot ste sposobni (ob upoštevanju časa, ki ste ga imeli na voljo, in vaše sposobnosti, da se osredotočite). Morda boste želeli porabiti le pet do deset minut prvič nekajkrat na teden in ker se vaša sposobnost, da se osredotočite in ostanejo prisotni, raste, podaljša svoje seje in pogosteje poskuša prakso.
Nasveti
- Ena palica kadila (všeč mi je kadilo s kadico s sivko, ki sem ga dobil od celih živil.)
- Medtem ko je glavna ideja te meditacije, da ostanejo v trenutnem trenutku, bodo vaše misli najprej sprehajale. Ko se to zgodi, namesto da kritizirate sebe zaradi izgubljenega osredotočenja, čestitajte za opazovanje, da so vaše misli ušle, tako da lahko ponovno preusmerite svojo pozornost na sedanjost.
- Po mnenju mnogih strokovnjakov za aromaterapijo so najboljši vonji za sprostitev lavanda (za pomirjujoče lastnosti), žajbelj (za čiščenje) in poprove mete (za duševni poudarek), vendar lahko uporabite vonj, ki je resonančen z vami.
- Ker se vonj iz kadilnice palice porazdeli po dimu, bodite previdni, da ne pridete do dima preveč blizu obraza. Če ste v dobro prezračevanem prostoru, ne smete imeti nobenega problema s kadilnico, dokler ne vdihavate njenega dima.
- Če imate težave s kadilnim žganjem (na primer zaradi težav z dihanjem), poskusite z drugo vrsto meditacije .