Vzdrževanje ravnotežja: izogibajte se neravnovesju v vašem življenju
Zdaj je veliko buzz o ohranjanju ravnovesja. Pomembno je, da to storite. V idealnem primeru bi morali vsi ohranjati mešanico dela in igre, stvari, ki jih moramo storiti, in stvari, ki jih želimo storiti, stvari, ki nas odvajajo in stvari, ki nas krmijo. Prav tako moramo izločiti dovolj časa za spanje, odnose, ki nas vzdržujejo, vadbe, zdrave jedi in druge dejavnosti, ki potrjujejo življenje ( spol !) V našem življenju, da se ne utopimo samo v delo in opravila.
Kaj pa ohranja ravnovesje?
Včasih je ohranjanje ravnovesja lahko grdo. Tudi ko najdemo splošno ravnovesje v našem življenju, bodo časi, ko smo preobremenjeni, časi, ko se zavedamo, da moramo upadati, in časov, ko ne moremo takoj razpadati, lahko pa si prizadevamo za večje ravnotežje v v bližnji prihodnosti. Če se znajdete v tem položaju, ne poudarjajte tega; to je tudi del vzdrževanja ravnovesja.
Za ponazoritev moje točke, poskusite uravnotežiti na eni nogi. (Resno, poskusite zdaj.) Ali opazite, da se včasih znajdete v eni smeri, in da ne bi padli, se morate sami naslanjati v nasprotno smer? Če bi bil popolnoma miren, bi padel. Ohranjanje ravnovesja ne pomeni popolnega mirnega miru; gre za to, da prepoznate, kdaj ste izven ravnotežja in se sami odpravljate. Stalno.
To počnem v svojem življenju in, čisto iskreno, obstajajo časi, ko se moram rahlo prilagoditi, da se vrnem v ravnovesje in v drugih primerih, ko se moram prilagajati precej.
Obstajajo trenutki, ko se počutim nenavadno v grlu in spoznavam, da moje telo govori, da se moram hitro vrniti v ravnotežje ali pa se bom zbolel. Poslušam moje telo in moja čustva in naredim potrebne spremembe, da ostanejo v ravnovesju (ali pa poslušam pametne prijatelje, ki me spodbujajo k temu).
Biti v ravnotežju je drugačen za vse, saj imamo vse različne potrebe po ravnovesju, različne spremenljivke, s katerimi delamo v našem življenju, različne stopnje strpnosti do neravnovesja in med drugim različne vire, ki so nam na voljo. Spodaj je nekaj različnih idej za iskanje ravnotežja, ki vam pomagajo pri ohranjanju ravnovesja, tako da se lahko sami odpravite, ko ugotovite, da se morate vrniti v središče ravnovesja.
Vzemite dan duševnega zdravja
Film Ferris Buller's Day Off, moj najljubši film, ki prikazuje višjo šolo, ki najbolj izkorišča dan igranja hookey, je postal klasika z razlogom: ljudje povsod se lahko identificirajo s potrebo, da si vzamejo le en dan tlaka ali monotonije življenja in storiti vse in vse, kar je mogoče, da ga šteje. Morda ne boste preživeli dneva petje na paradi, jedli v domišljijskih restavracijah ali se trudili, da vas ne ljubi ljubosumna sestra, a preživite en dan na način, ki se vam zdi, da je prijeten ali izpolnjen, je trik. Uporabite svojo domišljijo!
Kdaj in kako jemati dan duševnega zdravja
Samo reči ne
Razmislite o vseh stvareh, ki jih morate storiti. Kateri želite narediti in koga morate storiti? V idealnem primeru bi morala obstajati mešanica obeh.
Ko delate na ohranjanju ravnovesja, lahko storite dve stvari, ki vključujejo reči ne , in oba lahko močno vplivata. Najprej preverite, ali obstajajo elementi, ki jih želite preseči s seznama. (Pomislite na lastno blaginjo in poskusite narediti pravo izbiro.) Drugič, prepričajte se, da vse vaše "želje" predmeti resnično prinesejo radost in vas čustveno hranijo. Če so le "nekako" vredni časa, jih prekrižite in začnite delati nekaj, kar je res vredno svojega časa. Ko je čas skromen, upoštevajte vsak trenutek.
Kako zmanjšati obveznosti, ki povzročajo stres
Prositi za pomoč
Včasih je lahko zunaj - nekdo, ki ni tebi - lažje videti le, ko se odpravite v ravnotežje, vendar prepoznamo, kaj lahko storite, da bi se vrnili v ravnovesje.
Vse, kar je v vašem zasedenem urniku, se morda zdi ključnega pomena (in včasih je to), vendar če je nekaj, kar bi lahko bilo lažje izpustiti, je pogosto dober prijatelj, bližnji sorodnik ali zakonec, ki vam lahko pomaga prepoznati to. Če v življenju nimate takšne podporne osebe ali oseb, je morda celo poiskati pomoč od strokovnjaka, bodisi od živega trenerja bodisi v bolj resnih stresnih situacijah terapevt.
Naslednji koraki
Te tri strategije lahko delajo čudeže tistim, ki so že na prelomu in jih je treba preoblikovati. Ko pa ponovno vzpostavite ravnovesje v življenjskem slogu ali če se ne počutite, da ste v krizi, vendar se želite izogniti, obstajajo nekatere tekoče strategije, ki jih je mogoče dnevno vaditi, kar lahko pomagajo Dobro. Spodaj navedene strategije vam lahko pomagajo vzdrževati notranje čustveno ravnovesje in ravnotežje v vašem življenju.