Ko gre za iskanje zdravljenja zaradi PTSD (ali katerekoli druge psihološke težave), se lahko sprašujete, ali bi bilo koristno, da se udeležite skupinske terapije. Obstaja veliko koristi za obiskovanje skupine, v mnogih primerih pa je lahko skupinsko zdravljenje prav tako koristno kot individualno zdravljenje . Nekatere od prednosti skupinske terapije so navedene spodaj.
Validacija
Pomembna prednost skupinske terapije je validacija.
Če ste v skupini z več ljudmi, ki se borijo z istim problemom, lahko vidite, da niste sami v svojih borbah. Poleg tega boste morda izvedeli, da se nekateri ljudje v skupini težko soočajo z enakimi težavami, kot so težave v zvezi s povezavo, uporaba snovi , težave s spanjem ali impulzivno vedenje .
Poleg tega lahko včasih težko osebi brez PTSD razumejo, kaj nekdo s PTSD preživlja. Morda imajo težko razumevanje, kako težko je premagati misli in občutke o preteklem travmatičnem dogodku. Vendar lahko v skupinski nastavitvi drugi ljudje s PTSD lahko lažje prepoznajo in potrdijo, kaj skozi, ker so imeli zelo podobne izkušnje.
Učenje od drugih
Druga prednost skupinske terapije se lahko učijo iz izkušenj drugih. Lahko slišite o tem, katere strategije za reševanje so drugi ljudje ugotovili, da so učinkoviti in kakšne strategije soočanja niso bile učinkovite.
Morda se boste tudi naučili novih načinov reševanja težave v svojih odnosih ali na delovnem mestu. Če ste v skupini, ste lahko izpostavljeni drugim perspektivam o vaših težavah, ki jih morda nikoli niste upoštevali.
Poleg tega lahko izkoristite izkušnje drugih, ki so živeli s PTSD za daljše časovno obdobje ali so se opomogli od učinkov PTSD.
Nadalje, samo s tem, da ste v skupini, se lahko naučite nekaj boljših načinov za interakcijo ali povezavo z drugimi. Prav tako lahko preizkusite in uveljavite nekaj novih spretnosti (na primer komunikacijske spretnosti), preden jih uporabite z ljudmi izven skupine.
Lahko pomagate drugim
Tako kot se lahko učite od drugih, lahko vaše izkušnje pri obvladovanju PTSD koristijo tudi drugim osebam v skupini. Če lahko pomagate drugim, lahko povečate svojo samospoštovanje, pa tudi svoje prepričanje v svoje sposobnosti, da se soočite s simptomi PTSD . Obstajajo tudi nekatere raziskave, ki kažejo, da je pomaganje drugim močan napovedovalec o tem, kdo opominja od PTSD.
Socialna podpora
Skupinska terapija je odličen način za prejemanje socialne podpore drugih. Nenehno je bilo ugotovljeno, da je iskanje podpore drugih lahko glavni dejavnik pri pomoči ljudem pri premagovanju negativnih učinkov travmatičnega dogodka in PTSD. Skupinska nastavitev vam lahko ponudi priložnost, da razvijete podporo, zaupanje in zdrave odnose z drugimi ljudmi.
Skupinska terapija proti individualni terapiji
Tako kot skupina terapija ima veliko prednosti, ima lahko tudi nekaj slabosti. Prvič, pri skupinski terapiji ne boste dobili pozornosti ena na ena, ki bi jo prejeli od posameznega terapevta.
Poleg tega v skupinski nastavitvi verjetno ne boste mogli razpravljati o nekaterih težavah tako globoko, kot bi si pri individualni terapiji.
Skupinska terapija ima tudi pravila, ki jih določi vodja skupine. To lahko pomeni, da so nekatere teme izven meja, da bi zaščitili člane skupine in se prepričali, da je skupina varno mesto. Člani skupine na primer ne smejo podrobno razpravljati o svojem travmatičnem dogodku, da bi preprečili sprožitev drugih članov skupine.
Zato, ko pride čas, da poiščete terapijo za vaš PTSD, je pomembno razmisliti o tem, kaj bi radi dosegli pri terapiji.
Pomembno je tudi razmišljati o tem, kakšno nastavitev (posameznik v primerjavi s skupino) bo najbolje, da boste izpolnili svoje potrebe. V nekaterih primerih se skupinsko in individualno terapijo uporabljata skupaj.
Kot pri iskanju terapevta za individualno terapijo je pomembno biti potrošnik in čim več raziskav. Na ta način lahko zagotovite, da boste našli najboljše za vaše potrebe in cilje.