Težave s spanjem, ko imate PTSD

Zelo pogosti so ljudje z diagnozo PTSD, ki imajo težave s spanjem. Pravzaprav težave s padcem in / ali zasaditvijo štejejo za enega od hiperaroznih simptomov PTSD , študije pa so ugotovile, da so težave s spanjem eden najpogostejših poročil o simptomih, o katerih so poročali ljudje s PTSD.

Vrste težav s spanjem pri PTSD

Ljudje s PTSD lahko doživijo številne različne težave s spanjem.

Mnogi ljudje s PTSD imajo težave s spanjem v primerjavi z ljudmi brez PTSD. Dejansko je ena študija veteranov v Vietnamu ugotovila, da je skoraj polovica tistih s PTSD rekla, da imajo težave ponoči, medtem ko je le 13% brez PTSD dejal, da imajo ta problem.

Poleg tega lahko PTSD oteži nočno noč. V isti študiji, omenjeni zgoraj, 9 od 10 veteranov s PTSD je dejal, da imajo pogosto težave pri zaspanju ponoči. Ljudje s PTSD se lahko ponoči pogosto prebudijo, imajo težave pri spanju ali se lahko zbudijo prej, kot so nameravali. Tudi če se pojavi spanje, pogosto ni dobro, učinkovito spanje (na primer, lahko med spanjem pride do preveč gibanja ali govora / vikanja).

Seveda so tudi nočne more zelo pogoste med ljudmi s PTSD. Nočne more se štejejo za enega od simptomov ponovnega poživljanja PTSD .

Med ljudmi s PTSD so lahko nočne more o travmatičnem dogodku, ki ga je oseba doživela ali pa je morda zaradi kakega drugega vznemirjajočega ali grozljivega dogodka.

Nazadnje, zaradi teh težav s spanjem, ljudje s PTSD pogosto razvijajo strah pred spanjem. Lahko pride do skrbi ali misli o svojem travmatičnem dogodku, takoj ko spijo v posteljo.

Morda se tudi bojijo, da bi svoje nočne more ob spanju ali impulzivno prebudili od nočne more, da bi se spali sami od svojih partnerjev.

Kaj povzroča te težave s spanjem

Težave s spanjem so pogosto eden od zahtevnejših simptomov PTSD za zdravljenje in natančni vzroki za te težave pri spanju pri PTSD niso res dobro znani.

Ugotovljeno je bilo, da imajo nočne more PTSP (ali strah pred nočno moro) težave pri spanju ali zaspanosti. Ker ljudje doživljajo več nočnih morskih psov in posledično zbujanje, lahko nočne more dejansko začnejo sprožiti budjenje, da bi se izognili vznemirjenju, ki se dogaja skupaj z nočno moro.

Težave s spanjem med ljudmi s PTSD so lahko tudi posledica pogostih simptomov hiperzavedanja . Stalno so na stražarju, napetem in na robu lahko motijo ​​sposobnost, da pade in / ali zaspi. Oseba je lahko bolj občutljiva na zvoke med spanjem in kot posledica je verjetneje, da se bo prebudila celo kot odgovor na manjše zvoke.

Ljudje s PTSD lahko vidijo tudi spanje kot izgubo nadzora. Pomanjkanje zavedanja in nadzora, ki prihaja s spanjem, je lahko zastrašujoče za osebo s PTSD, s čimer se še bolj intenzivira vzburjenost in posega v spanec.

Končno težave s spanjem, povezane s PTSD, lahko povzročijo problematičen cikel. Zaradi pomanjkanja spanja ponoči lahko oseba čez dan spi več, zaradi česar se večje težave spijo ponoči.

Pridobivanje pomoči

Težave s spanjem so pomembne za obravnavo, ker lahko slabi spanec povzroči številne druge težave. Pomanjkanje spanja ali slaba kakovost spanja je lahko dejavnik, ki prispeva k stresom in težavam z razpoloženjem. Slab spanec lahko negativno vpliva tudi na vaše telesno zdravje .

Spreminjanje navad v spanju je lahko koristno pri izboljšanju vaše sposobnosti zaspanosti. Za izboljšanje spanja lahko storite več stvari.

Prav tako je pomembno, da se zdravljenje za vaš PTSD doseže. Ker se domneva, da je veliko težav s spanjem, ki jih imajo ljudje s PTSP, posledica simptomov PTSD, lahko zmanjšanje teh simptomov izboljša tudi vaš spanec.

Več informacij o ponudnikih zdravljenja na vašem območju lahko najdete na spletnih straneh, ki bi lahko nudile zdravljenje s PTSD prek UCompare HealthCare, kot tudi Združenje za anksiozno motnjo v Ameriki. Vendar je pomembno opozoriti, da ljudje včasih ugotovijo, da težave s spanjem ostanejo tudi po uspešnem zdravljenju PTSD. Zato je morda pomembno, da iščete pomoč zdravnikov, ki so specializirani za težave s spanjem.

Vir:

> American Psychiatric Association (1994). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj, 4. izd . Washington, DC: Avtor.

> Epsie, CA (2002). Nespečnost: Konceptualna vprašanja pri razvoju, vzdrževanju in zdravljenju motenj spanja pri odraslih. Letni pregled psihologije, 53 , 215-243.

> Harvey, AG, Jones, C. in Schmidt, DA (2003). Spanje in posttraumatski stres > motnja >: pregled. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.

> Inman, DJ, Silver, SM, & Doghramji, K. (1990). Motnje spanja v post-travmatski stresni motnji: primerjava z nespečnostjo brez prašičev. Journal of Traumatic Stress, 3 , 429-437.

> Krakov, B., Hollifield, M., Johnston, L., Koss, M., Schrader, R., Warner, TD, et al. (2001). Terapija slikanja za kronične nočne more v preživelih s spolnim napadom s posttraumatsko stresno motnjo. Journal of American Medical Association, 286 , 537-545.

> Lamarche, LJ, in De Koninck, J. (2007). Motnje spanja pri odraslih s posttraumatsko stresno motnjo: pregled. Journal of Clinical Psychiatry, 68 , 1257-1270.

> Mellman, TA, Kulick-Bell, R., Ashlock, LE, in Nolan, B. (1995). Spanje dogodkov med veterani z borbno povezano posttraumatsko stresno motnjo. American Journal of Psychiatry, 152 , 110-115.

> Neylan, TC, Marmar, CR, Metzler, TJ, Weiss, DS, Zatzick, D. F, Delucchi, KL, et al. (1998). Motnje spanja v vietnamski generaciji: ugotovitve iz nacionalno reprezentativnega vzorca moških veteranov v Vietnamu. American Journal of Psychiatry, 155 , 929-933.

> Schreuder, BJN, Kleijn, WC in Rooijmans, HGM (2000). Nočni, ki se več kot štirideset let po vojni poškoduje. Journal of Traumatic Stress, 13 , 453-463.