Brain fitness ima osnovna načela: raznolikost in radovednost. Ko je karkoli naredite, postane druga vrsta, morate spremeniti. Če lahko v kriku naredite križanke, je čas, da se premaknete na nov izziv, da bi dobili najboljšo vadbo za možgane. Radovednost o svetu okoli vas, kako deluje in kako jo lahko razumete, bo vaše možgane delovalo hitro in učinkovito. Uporabite spodnje ideje, ki vam bodo pomagale doseči prizadevanje za duševno sposobnost.
1 - Igrajte igre
Programi za fitnes in igre za možgane so čudovit način, da zožite in izzovite možgane. Suduko, križanke in elektronske igre lahko izboljšajo hitrost in spomin vaših možganov. Te igre se opirajo na logiko, besedne spretnosti, matematiko in drugo. Te igre so tudi zabavne. Večkrat boste imeli koristi od teh iger, vsak dan pa porabite 15 minut, ne pa ur.
2 - Meditacija
Dnevna meditacija je morda ena največjih stvari, ki jih lahko naredite za zdravje vašega uma / telesa. Meditacija vas ne le sprosti, temveč daje možganom vadbo. Z ustvarjanjem drugačnega duševnega stanja, svoje možgane vključite na nove in zanimive načine, hkrati pa povečate svojo sposobnost za možgane.
3. Jejte za možgane
Vaši možgani potrebujejo, da jedo zdrave maščobe. Osredotočite se na ribje olje iz divjega lososa, oreške, kot so orehi, semena, kot so laneno seme in oljčno olje. Jejte več teh živil in manj nasičenih maščob. Odpravite transfate popolnoma iz vaše prehrane.
Več
4 - Povejte dobre zgodbe
Zgodbe so način, da utrjujemo spomine, razlagamo dogodke in delimo trenutke. Vadite svoje zgodbe, nove in stare, tako da so zanimive, privlačne in zabavne. Nekatere osnovne tehnike pripovedovanja zgodbe bodo daleč potegnile v interesu ljudi v vas in v tem, kar imate povedati.
5 - Izklopite televizijo
Povprečna oseba gleda več kot 4 ure televizije vsak dan. Televizija lahko stoji na poti odnosov, življenja in še več. Izklopite televizor in porabite več časa za življenje in uresničevanje svojega uma in telesa.
6 - Uresničite telo za izvajanje možganov
Fizična vadba je tudi odlična možganska vadba . S premikanjem svojega telesa se morajo vaši možgani naučiti novih mišičnih veščin, oceniti ravnotežje razdalje in ravnotežja. Izberite različne vaje za izpodbijanje možganov.
Več
7 - Preberite nekaj drugačnega
Knjige so prenosne, brez knjižnic in napolnjene z neskončnimi zanimivimi znaki, informacijami in dejstvi. Odločite se iz znanih bralnih tem. Če ponavadi berete zgodovinske knjige, poskusite sodobni roman. Preberite tuje avtorje, klasike in naključne knjige. Ne samo, da bodo vaši možgani dobili vadbo s predstavo o različnih časovnih obdobjih, kulturah in ljudeh, imeli boste tudi zanimive zgodbe o svojem branju, o čem razmišljate in povezavah med sodobnim življenjem in besedami.
8 - Naučite se nove veščine
Učenje nove veščine deluje na več področjih možganov. Vaš spomin pride v igro, se naučite novih gibov in drugače povezujete stvari. Branje Šekspira, učenje kuhati in graditi letalo iz zobotrebcev, bo vse izzvalo vaše možgane in vam dalo nekaj, o čem bi razmišljali.
Več
9 - Make preproste spremembe
Ljubimo naše rutine. Imamo hobije in zabave, ki jih lahko naredimo več ur na koncu. Toda več kot nekaj je "druga narava", tem manj morajo naši možgani delati za to. Če želite resnično pomagati možganom, da ostanejo mladi, ga izpodbijte. Spremenite poti v trgovino z živili, uporabite nasprotno roko, da odprete vrata in najprej jedo sladico. Vse to bo prisililo vaše možgane, da se bodo zbudile iz navad in ponovno pozorne.
10 - Vadite možgane
Treniranje možganov postaja trend. Obstajajo uradni tečaji, spletne strani in knjige s programi o tem, kako usposobiti možgane, da delujejo bolje in hitreje. Za temi programi je nekaj raziskav, vendar so osnovna načela spomina, vizualizacija in sklepanje. Delajte na teh treh konceptih vsak dan in možgani bodo pripravljeni na vse.