Kako govoriti v javnosti, ko imate EUL
Govor je lahko vznemirjen zaradi tesnobe. Spodaj je osem nasvetov za govor, ko imate socialno anksioznost.
Če ste bili diagnosticirani s socialno anksiozno motnjo (SAD), ti nasveti vam lahko pomagajo postati boljši javni zvočnik ob običajnem zdravljenju, kot je sistematična desenzibilizacija ali kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) .
- Vaja
Pridobivanje vsakodnevnih vaj lahko pomaga obvladati anksioznost in dobro vožnjo ali kardio vadbo zjutraj na dan vašega govora bo ohranilo vaše endorfine z visoko stopnjo in zaskrbljenost.
- Obleka za uspeh
Izberite obleko, v kateri se počutite udobno, zaradi česar se počutite dobro, in to je primerno za to priložnost. Če nosite nekaj, kar vam ni všeč ali pa vam ne ustreza dobro, vas bo motilo, da ne boste govorili.
- Izogibajte se kofeinu
Kava, kola in čokolada - ne pozabite, da so trije "C's" lahko visoko v kofeinu in sladkorju, ki jih želite izogniti na dan govora. Poskusite zamenjati kavo z zeliščnim čajem brez kofeina in izbrati uravnotežene jedi, ki vsebujejo beljakovine, da zmanjšate lakoto.
- Spoznajte svojo publiko
Nepoznane obraze se lahko zdijo nevarne, še posebej, če ste v središču pozornosti. Poskusite se pogovoriti z nekaterimi člani občinstva pred svojim govorjem. To vam bo pomagalo ugotoviti, da so samo ljudje, kot ste vi, in ne tam, da bi vam sodili. Ob istem času, če premagate ZDA, se lahko celo z enim tujkom pogovarjate s tujcem. Spoznajte svoje omejitve in poskusite omejiti stres pred vašo uspešnostjo.
- Priznaj, da si živčen
Povejte svojemu občinstvu, da ste nervozni. Lahko je odličen ledenec in lahko pripomore, da bo vaše občinstvo bolj sprejemljivo.
- Uporabite konverzacijski ton
Obdržite pozornost svoje publike, tako da jim povejte, kako bi se pogovorili s prijateljem pred večerjo. Uporabite lahkoten in pogovorni ton, da se vaše občinstvo čutijo sproščeno.
- Ohranite dober stik z očmi
Ko boste imeli dober očesni stik z občinstvom, se bodo počutili bolj povezane s tem, kar govorite. Tukaj je nasvet - imate tri ali štiri osebe, ki jih poznate, da se položijo po celem prostoru in med vami pogovorite med njimi. Če ste pri občinstvu prijetno gledali, poskušajte ugotoviti, ali so v teku z vami ali če morate počasneje ali podrobneje pojasniti stvari.
- Osredotočite se na vsebino
Ko govorite, si dovolite, da postanete potopljeni v to temo in kako bodo pomagali članom vaše občinstva. Premik samega sebe in vsebine vaše predstavitve pripomore k ublažitvi nekaterih samozavedanj, ki so povezane z SAD.
Če vse ostane neuspešno in občutite tesnobo, se zavedajte, da to ni konec sveta. Če ste kdaj bili v občinstvu, ko se je zvočnik trudil z anksioznostjo, ste se verjetno počutili slabo za to osebo, vendar nisem mislil nič manj o njem. Bodite prijazni do sebe, kot bi bili kdo drugemu.
Preberite več o javnem govoru:
Vir:
Grice GL, Skinner JF. Obvladovanje javnega govora. 5. izd. Boston: Allyn & Bacon; 2004.