Študije Prikaz IRT zmanjšuje nočne more pri ljudeh s PTSD
Če imate post-travmatično stresno motnjo (PTSD), potem veste, da lahko nočne more močno negativno vplivajo na vaše življenje. Dejstvo je, da so nočne more najpogosteje opisane simptome med ljudmi s PTSD.
Nightmares lahko močno vplivajo na vašo količino in kakovost spanja in lahko povzročijo visoko stopnjo tesnobe. Standardne terapije za PTSD pogosto ne vplivajo na nočne more.
Zaradi tega je bilo razvito specializirano zdravljenje za nočne more. Eno takšno zdravljenje je Imagery Rehearsal Therapy (ali IRT).
Kaj je IRT?
IRT velja za kognitivno-vedenjsko zdravljenje . Na kratko, IRT uporablja tehnike, ki ljudem s PTSD pomagajo "prepisati" ali spremeniti konce njihove nočne more, medtem ko so budni. Ko boste prišli do alternativnega, manj težavnega izida, lahko nočne more postanejo manj vznemirjajoče in izčrpavajoče.
Kako deluje IRT?
V IRT boste prejeli informacije o stanju spanca, nočnih morjih in o tem, kaj pomeni IRT. Naučili se boste tudi spremljati svoje nočne more. Vaš terapevt vam bo pomagal priti do podrobnih, alternativnih, neudobnih končnic za nočne more, ki ste jih doživeli. Medtem ko se zbudite, lahko vadite vsako nočno moro s spremenjenim koncem.
IRT je časovno omejeno zdravljenje, kar pomeni, da je določeno trajanje zdravljenja. Eden od razlogov za to je, da se IRT osredotoča predvsem na nočne more in težave s spanjem.
V resnici ne obravnava drugih simptomov PTSD. Zato, če iščete zdravljenje za različne simptome PTSD, boste morda želeli bolj celovito zdravljenje, kot je izpostavljenost zdravljenju .
Ali resnično deluje IRT?
Zaključeno je bilo več študij, da bi preučili, ali IRT zmanjša nočne more v bolnikih s PTSD.
Ena študija iz leta 2008 je preučevala 15 moških ameriških veteranov s PTSD, ki so imele poškodbe, povzročene s travmo. Vsak od njih še ni končal zdravljenja s PTSD, ki je bil usmerjen v trauma, vendar je obiskoval šest sestankov skupine IRT. Medtem ko nobene koristi niso opazili takoj po zdravljenju, so udeleženci pri treh in šestmesečnih spremljevalnih sestankih rekli, da so nočne more, povezane s traumi, postale manj pogoste.
Druge študije so na splošno ugotovile, da je IRT uspešen pri zmanjševanju pogostosti in intenzitete nočnih mornarjev ter simptomov PTSP. Ugotovljeno je bilo tudi, da IRT zmanjša nespečnost.
Kje lahko najdem nekoga, ki ponuja IRT ali podobno terapijo?
Več o IRT lahko preberete v Državnem centru za PTSD, ki ponuja tudi vir za iskanje kognitivnih vedenjskih terapevtov na vašem območju, ki lahko ponudijo IRT.
Če imate težko najti osebo, ki je seznanjena z IRT, lahko upoštevate tudi eno od teh podobnih vrst zdravljenja:
- Lucid Dreaming Therapy je tehnika, ki sanjačem pomaga, da se zavedajo svojih sanj, ko se pojavljajo, in se v sanjah namerno spreminjajo.
- Sleep Dynamic Therapy , v skladu s člankom v Journal of Sleep Medicine , "je integriran program, ki združuje standardne klinične lekarne za zdravljenje spanja, vključno s kakovostjo spanja in higieno spanja s psihoterapevtskimi posegi z uporabo načel CBT, kot so nadzor stimulacije, IRT itd."
- Terapija z samo izpostavljenostjo je proces, s katerim pacient sestavi seznam svojih najbolj problematičnih sanj in vsakodnevno misli skozi te sanje, začenši z najmanjšo anksioznostjo.
Viri:
Krakov, B., & Zadra, A. (2006). Klinično zdravljenje nočnih mornarjev: terapija s slikanjem v obliki slikanja. Vedenjsko zdravilo za spanje, 4 , 45-70.
Nappi, CM, Drummond, SPA, Thorp, SR, in McQuaid, JR (2010). Učinkovitost terapevtske terapije s posnetki za zdravljenje borilnih nočnih morfov pri veteranih. Vedenjska terapija, 41 , 237-244.
> Nisha, RA et al. Vodnik po najboljših praksah za zdravljenje nočne bolezni pri odraslih . Odbor za standarde prakse: Journal of Sleep Medicine. R. Nisha Aurora, MDVol. 6, št. 4, 2010.
Spoormaker, VI, in Montgomery, P. (2008). Moten spanec v post-travmatski stresni motnji: sekundarni simptom ali glavna značilnost? Sleep Medicine Reviews, 12 , 169-184.