Verjetno ste imeli nekoga povedati, da "gledate na svetlo stran" ali da "vidite pokal kot polovico." Verjetno je dobro, da so ljudje, ki podajo te pripombe, pozitivni misleci. Raziskovalci so našli vse več dokazov, ki kažejo na številne prednosti optimizma in pozitivnega razmišljanja .
Takšne ugotovitve kažejo, da so pozitivni mislniki ne le bolj zdravi in manj poudarjeni, ampak imajo tudi večjo splošno blaginjo.
Po mnenju pozitivne psihološke raziskovalke Suzanne Segerstrom: "Pomanjkljivosti so neločljivo povezane z skoraj vsako človeško dejavnostjo, številne študije pa kažejo, da so optimisti na splošno psihično in fiziološko zdravi."
Tudi če vam pozitivno razmišljanje ne pride naravno, obstaja veliko razlogov za začetek negovanja pozitivnih misli in zmanjševanja negativnega samoprevoja.
Pozitivni misleci se bolje soočijo s stresom
Ko se soočajo s stresnimi situacijami, se pozitivni misleci bolj učinkovito spoprijemajo s pesimisti. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da se pri optimistih srečujejo z razočaranjem (na primer, da ne dobijo službe ali promocije) bolj se bodo osredotočile na stvari, ki jih lahko naredijo za rešitev situacije.
Namesto da ostanejo na svojih frustracij ali stvari, ki jih ne morejo spremeniti, bodo pripravili akcijski načrt in zaprosili druge za pomoč in nasvete. Pesimisti na drugi strani preprosto domnevajo, da so razmere pod njihovim nadzorom in ničesar ne morejo storiti, da bi jih spremenile.
Optimizem lahko izboljša svojo imuniteto
V zadnjih letih so raziskovalci ugotovili, da lahko vaš um močno vpliva na vaše telo. Imuniteta je eno od področij, kjer lahko vaše misli in odnosi močno vplivajo. V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da aktivacija na področjih možganov, povezanih z negativnimi čustvi, povzroči šibkejši imunski odziv na cepivo proti gripi.
Raziskovalci Segerstrom in Sephton so ugotovili, da so ljudje, ki so bili optimistični glede določenega in pomembnega dela svojega življenja, na primer kako dobro delajo v šoli, imeli močnejši imunski odziv kot tisti, ki so imeli bolj negativen pogled na situacijo.
Pozitivno mišljenje je dobro za vaše zdravje
Ne samo, da pozitivno mišljenje vpliva na vašo sposobnost obvladovanja stresa in vaše imunitete, ampak vpliva tudi na vaše splošno počutje. Klinika Mayo poroča o številnih koristih za zdravje, povezanih z optimizmom, vključno z zmanjšanim tveganjem smrti zaradi kardiovaskularnih težav, manj depresije in večjo življenjsko dobo.
Čeprav raziskovalci niso povsem jasni, zakaj pozitivno razmišljanje koristi zdravju, nekateri kažejo, da bi pozitivni ljudje lahko vodili bolj zdrav način življenja. Z boljšim obvladovanjem stresa in izogibanjem nezdravega vedenja lahko izboljšajo svoje zdravje in dobro počutje.
Lahko vam postane bolj odporen
Odpornost se nanaša na našo zmožnost obvladovanja težav. Odporni ljudje se lahko soočijo s krizo ali travmo z močjo in odločnostjo. Namesto takega stresa se ne razpadajo, imajo sposobnost, da nadaljujejo in sčasoma premagajo takšne težave. Morda ne preseneča, da lahko pozitivno razmišljanje igra pomembno vlogo v odpornosti.
Pri obravnavanju izziva, optimisti običajno pogledajo, kaj lahko storijo, da bi odpravili težavo. Namesto da bi odrekli upanje, so skrbeli za svoje vire in so pripravljeni zaprositi druge za pomoč.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da po krizi, kot je na primer teroristični napad ali naravna nesreča, pozitivne misli in čustva spodbujajo uspešne in zagotavljajo neke vrste varovalko proti depresiji med odpornimi ljudmi. Na srečo tudi strokovnjaki verjamejo, da se lahko tako pozitivizem in odpornost kultivirajo . S spodbujanjem pozitivnih čustev, tudi v primeru groznih dogodkov, lahko ljudje izkoristijo tako kratkoročne kot dolgoročne nagrade, vključno z obvladovanjem stresnih ravni, zmanjševanjem depresije in pridobivanjem sposobnosti spoprijemanja, ki jim bodo v prihodnosti dobro služili.
Končne misli
Preden namestite očala v rožnatem barju, je pomembno opozoriti, da pozitivno razmišljanje ne pomeni sprejetja pristopa "Pollyanna" v življenju. Dejansko so raziskovalci ugotovili, da v nekaterih primerih optimizem morda ne bo dobro služil. Na primer, ljudje, ki so preveč optimistični, lahko precenjujejo svoje lastne sposobnosti in prevzamejo več, kot jih lahko rešijo, kar vodi k večjemu stresu in strahu.
Psihologi namesto, da bi ignorirali realnost v korist srebrne podloge, kažejo, da se pozitivno razmišljanje osredotoča na stvari, kot so prepričanje v svoje sposobnosti, pozitiven pristop k izzivom in poskušanje čim bolje izkoristiti slabe razmere. Slabe stvari se bodo zgodile. Včasih boste razočarani ali prizadeti zaradi dejanj drugih. To ne pomeni, da vam svet ne bo prišel ali da vas bodo vsi ljudje spustili. Namesto tega bodo pozitivni misleci realno gledali na situacijo, iskali načine, kako lahko izboljšajo situacijo in se poskušajo naučiti iz svojih izkušenj.
Viri:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, in Larkin, GR (2003). Kakšna so dobra pozitivna čustva v kriznih situacijah? Prospektivna študija odpornosti in čustev po terorističnih napadih na Združene države 11. septembra 2001. Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Raziskava potrjuje moč pozitivnega mišljenja. New York Times . Najdeno je na spletnem naslovu http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Moč pozitivnega mišljenja ima lahko koristi za zdravje, pravi študija. New York Times . Najdeno je na spletu na naslovu http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Klinika Mayo. (2011). Pozitivno razmišljanje: zmanjšajte stres z odpravljanjem negativnega samopreverjanja. Najdeno je na spletnem naslovu http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. Psiholog in znanstvenik Suzanne Segerstrom '90 preučuje optimizem in imunski sistem. Kronika . Najdeno je na spletnem naslovu http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. in Sephton, S. (2010). Optimistična pričakovanja in celično posredovana imuniteta: vloga pozitivnega vpliva. Psihološka znanost, 21 (3) , 448-55.