Zgodba o ozdravitvi alkohola in zasvojenosti z nikotinom
Ljudje se pogosto sprašujejo, ali je res mogoče ustaviti pitje in kajenje. Zasvojenosti, tako nikotina kot alkohola, so izzivne. Verjetno ste prebrali informacije o tem, kako je to mogoče, včasih pa nič ne spodbuja in spodbuja, saj slišiš zgodbo o nekem, ki je sam uspešno zapustil obe odvisnosti.
Kaj so se mnogi ljudje, ki so se opomogli, naučili, da so načela, ki vam pomagajo opomoči od ene zasvojenosti, zelo koristna pri okrevanju od drugih. Čeprav to sploh ni presenetljivo, redko slišimo zgodbe o tem, kako dobro deluje. Poglejmo si okrevanje iz pitne in kajenja, nekatere podobnosti in razlike ter deliti zgodbo o ženi, ki je bila uspešna z obema.
Ozaveščanje in obravnavanje zasvojenosti
Ko pogledamo proces okrevanja zaradi zasvojenosti z alkoholom in nikotinom, od zavesti do dolgotrajnega okrevanja, bomo pogledali na primer ene ženske, imenovane Maggie. V času svoje zgodbe je bila 22 let trezna in enoletna brez kajenja. Poleg preučevanja korakov okrevanja so lekciji, ki se jih učimo od tistih, ki so v okrevanju, neprecenljivi.
Ljudje pridejo v ozaveščenost in nato na željo, da svoje težave obravnavajo na različne načine. Maggiejeva osebna pot okrevanja zaradi zasvojenosti z alkoholom se je začela, ko se je pridružila anonimnim alkoholikom.
V svoji knjigi Alcoholics Anonymous, eden od soustanoviteljev, Bill, opisuje svojo zgodovino pitja in zgodbo. Kot je Maggie slišala Billovo zgodbo, je takoj ugotovila s svojimi občutki. Bila je doživela isto agonijo, kajenje, nemoč in obup. Čeprav je vsaka alkoholikova zgodba o pijačah drugačna, obstaja veliko podobnosti, kot je prikazano tukaj.
In ta skupnost pomaga ljudem, da spoznajo, da niso sami, temveč del skupnost ljudi, ki so v okrevanju.
Anonimni alkoholiki in sestanki
Anonimni alkoholiki ne preučujejo narave ali fizičnih in duševnih učinkov alkohola. Namesto tega se program osredotoča na življenje s skupino duhovnih načel ( 12 korakov ), ki vodijo alkoholizirajočega v življenje, ki je srečno in koristno celoto.
Kot mnogi alkoholiki, ki odkrijejo anonimne alkoholike, je Maggie vstopila na prvi sestanek s popolno pripravljenostjo narediti vse, kar je bilo potrebno, da nehate piti. In tako kot mnogi drugi, je Maggie čutila skoraj takojšnjo in popolno izpustitev iz svoje obsedenosti z alkoholom. Toda sprostitev ni zdravilo. Ko je alkoholik, vedno alkoholik, vendar je prisiljevanje pogosto odpravljeno s tovrstno podporo.
Udeležba anonimnega sestanka alkoholikov, ne glede na to, kako dramatičen je prvotni učinek, ni enkratna stvar. Svoboda alkohola je odvisna od zaveze, da se udeležite sestankov AA, izvajate vsakodnevno molitev (do vaše višje moči, karkoli je to mogoče) in meditacija. Nadaljevanje življenja po načelih, opisanih v knjigah »Anonimni alkoholiki« in »Dvanajst korakov in dvanajstih tradicij« je ključnega pomena za trajno okrevanje.
Obnovitev pogosto vključuje tudi sponzorstvo novincev in delitev vaše oživitve z drugimi.
Obnova iz odvisnosti od alkohola je nenehen proces
Obnovitev se ne zgodi čez noč. Kljub izpustitvi Maggieja iz prisile na pijačo je nekaj časa doživela zanikanje; zanikanje, ki jo je kasneje razumela kot zakoreninjena v strahu. Na srečanjih ljudje slišijo veliko zgodb. Nekateri ljudje občutijo zanikanje, če slišijo o drugih, ki imajo odnose, ki se razširijo, ali v težavah z zakonom o pitju. Vsakdo, ki je alkoholik, ne bo imel nobene posledice, vendar to ne pomeni "manj" alkoholike.
Ali ste alkoholik ali ne. Na enem sestanku je Maggie slišala še eno žensko, da je zlorabila svoje otroke. Rekla je sebi: »Nikoli nisem storila tega,« ignorirala je dejstvo, da nima otrok! Medtem ko obstaja spekter vedenj, ki so lahko povezani z alkoholizmom, je alkoholik alkoholik.
Za mnoge ljudi je okrevanje čas, ko se naučijo, da je zloraba alkohola povzročila veliko škodo, kot je mislila. Za Maggie je bila pijača za plakate, tako da njeno pitje ni imelo velikega vpliva na njeno javno vedenje. Toda škoda njenega razmišljanja, njenega duha in njenih osebnih odnosov je bila globoka.
Obnova z zasvojenosti z alkoholom je vseživljenjski proces. Kot je zapisala Maggie, je v svojih 22 letih aktivnega članstva v AA, ko se je oseba vrnila v program po "zdrsu", zgodba ostala enaka. Ljudje verjamejo, da lahko stopijo na sestanke. Ali pa zanemarjajo duhovni program. Ali pa postanejo malo navdušeni in mislijo, da lahko imajo samo eno pijačo. Trezni alkoholik ve, da je ena pijača preveč in en tisoč pijač ni dovolj.
Okrevanje od odvisnosti od tobaka
Kot pri zasvojenosti z alkoholom, kar se večina ljudi uči po več poskusih zaustavitve kajenja, je, da zapustitev volje sama pogosto postane brezplodna. Ponavljajoči se relapsi so pogosti in lahko vodijo osebo, da verjame, da so obsojeni na kajenja.
Tako kot prvi korak v anonimni alkoholiki pomeni, da ste sami sami brez moči, tisti, ki to moč same zavedajo, ne zadoščajo za prenehanje kajenja, so pogosto uspešnejši. Ampak obstaja veliko orodij, ki presegajo moč volje, ki lahko pomaga.
Nekaterim ljudem je v pomoč, da se vključijo v podporo drugim. Maggie se je pridružila forumu za podporo in ugotovila, da je takoj identificirala z drugimi, ki se soočajo z njihovim bojem, da bi se ustavila. Spletni viri so na voljo tistim, ki si želijo možnost zapustiti sredi skupnosti ljudi, ki prav tako poskušajo razbiti navado.
Konec je možen
Možna je svoboda kajenja. Eden od prvih korakov za mnoge ljudi je premagovanje strahu pred odhodom . Tudi če še niste zapustili, ste verjetno poskušali zmanjšati ali vsaj poskusiti čakati nekaj ur pred vožnjo v trgovino, da bi kupili več cigaret. Stres iz teh izkušenj lahko poveča vaš strah. Toda obnovitev je možna. Potrebuje delo, čas, potrpljenje in vztrajnost, vendar je to mogoče.
Uporaba načel AA za prenehanje kajenja
Številna načela anonimnega alkohola lahko pomagajo pri prenehanju kajenja.
AA priporoča, da vsak novec prosi nekoga, naj bo njen sponzor. Ljudje, ki želijo prenehati s kajenjem, bodo morda želeli poskusiti ta pristop, in to je točno to, kar je storila Maggie. Na spletu je našla mentorja za prenehanje kajenja (glej povezavo do virov zgoraj), da bi ji pomagal pogledati, kaj je storila, da bi se zapravila za dobro.
Naslednji nasvet od AA je, da se "izklopi sramoten pot in vstopi v program." Maggie je ugotovila, da je ta perspektiva koristna tudi za njeno kajenje. Z osredotočanjem na akcijski načrt lahko spremenite svoj mentalni odnos in čustveno povezavo s cigaretami, branjem, meditiranjem in souporabo.
Kot pri okrevanju alkohola, prenehanje kajenja vključuje psihično spremembo. Ta psihična sprememba je globlje od duševnih sprememb, in mnogi trdijo, da je to globoka duhovna preobrazba, ki poteka s preučevanjem 12 korakov in živijo po učenju. Prisilna pijača ali kajenje se lahko dvignejo precej hitro, vendar je okrevanje v tekočem preoblikovanju, da postane vaš osebni najboljši.
Približno šest mesecev v njenem prenehanju kajenja Maggie je spoznala, da bi morala psihična sprememba, ki je potrebna za okrevanje alkoholizma, preseči njeno zasvojenost z nikotinom, če naj bi dosegla svobodo in trajni mir.
Potreben je čas za znanje o zasvojenosti z nikotinom, da preide iz znanja glave v razumevanje. Maggie je ugotovila, da je s časom svoboda, ki jo je osvojila s treznostjo, postala njena tudi v zvezi s prenehanjem kajenja.
Umik iz odvisnosti od alkohola
Umik alkohola lahko pri nekaterih ljudeh agonizira prvih dneh. Simptomi odvzema alkohola so fizični in duševni, lahko pa vključujejo potenje, tresenje (ki je lahko nasilno) in zastrašujoče halucinacije (pogosto vizualne, razmišljajo: hrošči, ki plazijo na koži). Maggie se strinja, da je njen umik iz alkohola prevzel nenadoma telesno in duševno mučenje. Opisala jo je kot kemično ročno bombo, ki je imela eksplozivne učinke na vse nevrotransmiterje v možganih.
Toda kljub njeni agoniji je trajala le nekaj dni. Ko je spet uspela jesti in piti tekočine, se je njena moč vrnila. Vadba je koristna, saj se ljudje v nekaj tednih počutijo bolje, vendar pa lahko traja nekaj tednov pred spanjem vračanja v normalno stanje.
Umik iz zasvojenosti z nikotinom
Umik iz nikotina je pogosto fizično manj dramatičen, lahko pa se pojavijo z intenzivnimi simptomi tesnobe in močnim duševnim ali čustvenim pritiskom na kajenje. Po mnenju Maggieja, če bi nikotin v njenih možganih prizadel manj nevrotransmiterjev kot alkohol, je še vedno pustil globoke, neizbrisne spremembe.
Prvi teden prenehanja kajenja je najtežji, a celo s popolno zavezanostjo, da postanete brez kajenja, se lahko borite s težnjami že več tednov.
Ljudje, ki so uspešno zapustili navado, pogosto govorijo o "icky trojicah" oddaje. Tej vključujejo:
- 3 dni. Najhujše obdobje fizičnega umika.
- 3 tedne. Čas, ko se fizični umik izteče in psihološki umik prevzame.
- 3 mesece. Včasih se imenujejo "blahovi", po treh mesecih od dneva, ko se je iztekel, nekaj novosti oddaje se obrabi, nekateri pa se sprašujejo: "Je to vse, kar je?" To je običajen čas za pojav ponovitve bolezni.
Maggie je ugotovila, da se je včasih počutila hrepenenja, ki so jo včasih občutila kot ukazi, in spet občutil, da je nemoč, ki ga volja ni dovolj. Toda ona je lahko uporabljala svojo moč volje na druge načine. Uporabila je svojo voljo, da bi se odločila za uporabo pomoči za opuščanje kajenja, in ona je uporabila svojo voljo, da bi se odločila, da ne bo kupila zadnjega paketa cigaret. Lahko bi se dobro zavedali vaših sprožilcev, dejavnikov, ki so povezani z vašimi najmočnejšimi željami. Za Maggie je bilo zvečer (sprožilci v mraku), za druge pa se bodo pojavili različni sprožilci.
Kako se lahko izognemo okrevanju od nikotina pri obnovi alkohola
Izkoriščanje je izziv, ne glede na to, ali je iz nikotina ali alkohola, vendar Maggiejeva zgodba ponazarja nekaj pomembnih razlik; razlike, ki utegnejo biti koristne za razumevanje za izterjavo alkoholikov, ki poskušajo opustiti nikotin.
Zasvojenost z nikotinom je pogosto blizu. Na primer, Maggie je ugotovila, da po njenem prvem sestanku AA nič, tudi smrt njenega moža, jo je sprožila, da bi spet začela piti. Nasprotno pa je ugotovila, da je vse vzrok za kajenje; dobri časi, težki časi in navadni, navadni časi vključeni.
Prav tako je lahko izziv za prenehanje kajenja po odhodu iz pitja. Zasvojenost misli lahko šepeta, da imate pravico do vsaj ene slabe navade.
Poleg tega so pri kajenju manj pogosti okoliščine, zaradi katerih oseba opusti pitje, pogosto pravna ali relacijska. Vsaj nekaj časa se lahko oseba prepriča, da če prehranjujejo zdravo prehrano, ne poškodujejo svojega telesa. Včasih je to blago zasoplost ali nagnjen kašelj, ki je na koncu blagoslov, saj vzbuja skrb.
Maggie je ugotovila, da se je držala pričevanj tistih, ki so bile brez tobačnega dima za celo leto kot nekadilci. Čas je trajal, se je hrepenela njena želja in se zmanjšala do občasnih pozivov, nato pa samo kratkih misli. Medtem ko se je počutila osvobojena od prisile, da je pila na dan, ko se je pridružila AA, ji je bilo potrebno polno leto trdega dela, da bi se spopadel z zasvojenostjo z nikotinom. Ugotovila je, da je najpomembneje, da ne zabavate misli o kajenju, ki jih je doživela.
Kar zadeva razliko med predelavo alkohola in predelavo nikotina za Maggie, meni, da je nikotin pogojno vplival na možgane kot alkohol. Prepričana je, da bo morala več pozornosti nad njenim kajenjem prenehati, kot je njen alkohol prenehal. Morda je to razlog, da nekateri forumi o prepovedi kajenja povabijo člane, da dodajajo "krila" svojemu podpisu šele po petih letih brez kajenja.
Svoboda od zasvojenosti, pozornosti in hvaležnosti
Datum, ki označuje osebo zadnjo pijačo ali zadnjo cigareto, označuje konec leta suženjstva in začetek poteka izterjave.
Medtem ko ljudje dosežejo svobodo svojih zasvojenosti, ostaja odvisnik in odvisnik. Ni dobro, če bi imeli eno pijačo ali eno cigareto, ker bi osebo vrnila v državo ropstva, znane kot odvisnost.
Medtem ko je Maggie imela 22 let treznosti, je ugotovila, da je bila njena pobeg iz odvisnosti od nikotina krhka svoboda. Vendar pa meni, da če ostane ponižna, ohranja mirno budnost in poskuša pomagati drugim, ki si želijo opomoči od zasvojenosti z nikotinom, bo ostala ne-kadilec.
Čuditi se, kaj hočejo drugi, bi vedeli, da Maggie navaja: "Čeprav sem trdo delal, da bi dosegel svobodo, imam občutek, da sem čudež Božje milosti, ki je prišla k meni z delom tistih, ki so ustanovili kraje okrevanja, kot so alkoholiki Anonimni in Prekinitev kajenja. Jaz sem čudež v tekočem procesu življenja, ki je veselo, brezplačno in polno zahvale. "
Prekinitev kajenja v alkoholiki
Če ste alkoholik, ki se opomore in še vedno kadite, se ne bojite. Morda mislite, da je premagovanje dveh odvisnosti več kot dodatek, vendar to ni tako. Študija iz leta 2006 je pokazala, da so ljudje z zgodovino alkoholizma prav tako verjetno prenehali s kajenjem kot tisti, ki niso bili alkoholiki in včasih lahko lažje prenehajo.
Bottom Line o okrevanju od pitja in kajenja
Ta zgodba o okrevanju z alkoholom in zasvojenostjo s kajenjem kaže, kako lahko podoben pristop deluje oboje. Načela Anonimnega alkohola in dvanajstih korakov sta lahko koristna za tiste, ki želijo prenehati s kajenjem in ostati trezni. Vendar pa obstajajo tudi nekatere razlike.
Kajenje in odvisnost od alkohola pogosto potekata z roko v roki, vendar je prepričljivo, da ljudje z zgodovino alkoholizma nimajo več težav pri prenehanju kajenja kot tisti, ki jih ne. Pravzaprav, prav tako kot Maggie ugotavlja, da so orodja, ki jih je spoznala v anonimni alkoholiki, pripomogla k prenehanju s kajenjem, študije kažejo, da bi okrevanje alkoholikov lahko zahtevalo manj posredovanj za uspešno uničenje kajenja.
> Viri:
> Alkoholiki Anonymous Velika Britanija. Dvanajst korakov alkoholikov Anonymous. https://www.alcoholics-anonymous.org.uk/about-aa/the-12-steps-of-aa
> Joly, B., Perriot, J., d'Athis, P. et al. Stopnje uspeha pri prenehanju kajenja: psihološka priprava igra ključno vlogo in vpliva na druge dejavnike, kot so psihoaktivne snovi. PLoS One . 12 (10: e0184800.