Posameznikom s socialno anksiozno motnjo (SAD) lahko težko opravljajo uspešno kariero. Poleg socialnih in storitvenih obveznosti pri iskanju zaposlitve, na primer intervjuji), se mnogi s socialno anksioznostjo preprosto počutijo nepripravljeni za delovni svet - v "želji, da bi se lahko v svoji omari za vedno zaprli".
Najprej najprej: ugotovite, ali je vaša socialna anksioznost pod nadzorom .
Nobenega smisla ni, da se spopadeš v svet dela s hudo socialno anksioznostjo. Če ni, si oglejte nekoga, na primer družinskega zdravnika, svetovalca ali drugega strokovnjaka. Ali celo povedati prijatelju ali družinskemu članu kot izhodišče.
Ob predpostavki, da ste uspeli zmanjšati učinek vaših simptom socialne anksioznosti, še vedno najdete kariero, ki jo lahko ljubite.
Ta postopek ni podoben tistemu, ki bi ga opravil kateri koli drug iskalec zaposlitve, morda z nekaj zadržki.
Spodaj je pet korakov, ki jih lahko vzamete, da se boste na poti do kariere, ki vas naredi srečno.
1. korak: razumeti sebe (samoevalvacija)
Ne, ne na eksistencialistični način.
Da bi ugotovili najboljše kariere za vas, je najprej treba razumeti vaše interese, prioritete, cilje in moči.
Takšno raziskovanje pogosto imenujemo "karierni razvoj" - in dejansko obstajajo strokovnjaki, ki preživljajo življenje, ki vam pomagajo razvrstiti vse to (morda delo, ki ga niste upoštevali?).
Torej, če imate sredstva, poiščite poklicnega svetovalca in uredite posvetovanje. Taka oseba bo verjetno popolnila več inventarjev (podobno bi bil psiholog, le ti bodo imeli opraviti s svojimi sposobnostmi in interesi). Primeri zalog, ki jih lahko izpolnite, bi lahko vključevali indikator tipa Myers-Briggs (MBTI) ali popis močnega zanimanja.
Rezultati teh ocen bodo kariernemu svetovalcu pomagali razumeti, kako se vaša osebnost, temperament, interesi in spretnosti združujejo, da bi bili dobri kandidati za različna področja dela.
Če nimate sredstev za obisk kariernega svetovalca ali pa se počutite zaskrbljeni zaradi tega, lahko celo vzamete MBTI na spletu za plačilo ali dokončate brezplačen spletni karierni popis.
Ko dobite idejo o svojih spretnostih, interesih in sposobnostih, je čas, da določite svoje prednostne naloge.
Vprašajte se za naslednje vprašanje:
Kaj bi rad počel pet let, če bi vedel? Če socialna anksioznost ni bila vprašanje, kaj bi videli, kako delaš?
In naredite naslednji seznam:
Katere so vaše prednostne naloge (kaj želite / ne želite iz kariere?), Če socialna anksioznost ni bila težava?
Vaši odgovori na ta vprašanja, skupaj s tistim, kar ste se naučili pri kariernem svetovanju, bi vam morali dati boljšo predstavo o smeri kariere, ki bi jo v idealnih razmerah vzeli. Ali to pomeni biti računalniški programer, podjetnik ali učitelj, cilj tega koraka je preprosto imeti kratek seznam primernih poklicnih poti.
In se vprašajte:
Kakšne so možnosti za delo, kot je kariera, ki ste jo izbrali? Ali boste verjetno našli položaj na tem področju?
Kakšno nadomestilo je za delo, ki ste ga izbrali? Ali je plačljiva plača in izboljšanje trenutne plače? Kako to pomembno za vas?
Ko boste dobili odgovore na ta vprašanja, boste v boljšem položaju, da zožite možnosti kariere, ki ležijo pred vami. Če delate s kariernim svetovalcem, vam ta oseba lahko zoži to tudi za vas.
2. korak: usposabljanje / izobraževanje
Če ste izbrali novo kariero, ki zahteva obsežno izobraževanje, kot so napredne stopnje, upajmo, da ste še vedno v srednji šoli ali šele vstopite v kolidž in imate veliko časa, da izberete glavnega.
Upajmo, da imate tudi finančna sredstva, s katerimi lahko spremljate svoje izbrane načrte kariere.
Če pa ste izbrali kariero brez takšnih strogih izobraževalnih zahtev, bi lahko imeli enako smiselno izbiro osredotočenega pristopa k izgradnji izobraževanja in usposabljanja.
Na primer, lahko naredite naslednje:
- Pristopite k vodji na terenu, da delate kot mentor. Vprašajte, ali lahko pošiljate e-poštna sporočila vsakih nekaj časa, ko prosite za nasvet o različnih vidikih te nove kariere. Obljubite, da boste kot mentor za nekoga drugega šele začeli, potem ko ste pridobili strokovno znanje.
- Vprašajte tega mentorja, kaj bi bile najboljše delavnice, posamezni tečaji, članki in knjige, povezane z vašo novo kariero. Potem se udeležite / preberete te delavnice, tečaje, članke in knjige.
- Prostovoljno delo, ki vas bo približalo svoji novi karieri. Bodite na dodatnih izzivih v vašem trenutnem delu, ki vas lahko raztegne k tej karieri, ki jo iščete.
- Izpolnite potrdilo, ki vam bo dalo prednost v svojem novem polju in nekaj, kar lahko dodate na vašo stran s povezavo in povezavo (oh, da bi morali imeti stran LinkedIn!)
- Vzemite MOOC (masivni odprt spletni tečaj), ki se nanaša na vašo kariero. Veliko teh predmetov poučujejo strokovnjaki iz dobro uveljavljenih institucij. Čeprav so brezplačni, boste morda morali plačati, da pridobite certifikat. Najpomembnejši del, s katerim se ukvarja MOOC, je, ker nimaš nič vloženega, morda je preveč enostavno, da ga pustiš.
- Pridružite se industrijskemu ali strokovnemu združenju, povezano z vašo novo kariero.
3. korak: načrt za iskanje zaposlitve
Katere vrste korakov boste potrebovali, da načrtujete iskanje svojega dela? Ti lahko vključujejo naslednje:
- Brush up svoj življenjepis. Če niste prepričani v to, kako ste se predstavili sami, prosite prijatelja, člana družine ali celo pisca za nadaljevanje, da si ogledajo in vam pošljejo povratne informacije.
- Delo na vašem spretnostnem razgovoru za delo . Če ste že nekaj časa živeli z SAD, morda niste nikoli odšli na razgovor. Načrtujte z razmišljanjem o intervjujih, ki bi vas lahko vprašali in kakšni bodo vaši odgovori na ta vprašanja. Poskusite teči skozi lažni intervju z nekom, da se znebite živcev in zgradite svoje samozavest.
- Začnite iskati delovna mesta prek spletnih delovnih desk, seznamov časopisov in s povezovanjem s prijatelji, družino in sodelavci. Naj drugi vedo, da iščete spremembo kariere; nikoli ne veste, kdo je lahko oseba, ki vas povezuje s svojim naslednjim opravilom.
4. korak: Ostanite trenutni
Ko vnesete novo kariero, poskušajte ostati na tekočem, tako da sledite usposabljanju. Na delu si postanite nepogrešljivi, temveč poskušajte pripraviti inovacije, ki bodo delo sebe in druge naredile manj zmerne.
S tem boste dodali vrednost podjetju ali organizaciji in vam pomagali pridobiti priznanje, ko vas bo socialna anksioznost lahko vrnila na druga področja.
5. korak: Ostani kje ste
Če bi šel skozi vse te korake in ugotovili, da ste dejansko v karieri, ki vam najbolj ustreza? Ali pa, kaj če preidete skozi 1. korak in ugotovite, da je učitelj / natakar / lastnik malega podjetja verjetno najboljša stava - in to ste že počeli?
V teh primerih vzemite kot znak, da ste že opravili nekaj pravilnih odločitev glede vaše kariere. Morda je samo, da morate bolje prilagoditi svoje dejansko delo vašim močim, interesom in spretnostim. Če na primer želite, da se posamezni sestanki odjemalcev dajejo velikim predstavam, morda vam nadzornik lahko pošilja svoje delo v to smer.
Prepričajte se, da ne prilagajate svoje izbire za delo kot način, kako se izogniti reševanju vaše socialne anksioznosti. Vedno imejte v mislih tisto, kar bi najbolj rad storili, če socialna anksioznost ni bila težava.
Nekateri ljudje, ne glede na socialno anksioznost, so introvertirani in raje vzamejo samo čas za polnjenje baterij. Če ste to vi, je morda v redu, da imate službo, ki vas vodi v središče pozornosti .
Po drugi strani pa, če ste ekstroverten, katerega socialna anksioznost otežuje premik pri poslovnih dogodkih - vendar pa obupno želite in hrepenite socialno interakcijo - dobro, to je problem, povezan s svojo socialno anksioznostjo, ki jo je treba rešiti.
Prednosti, ki jih lahko ostanejo v vaši trenutni karieri, so lahko številne, zato bi bilo gotovo treba razmisliti, če je to posledica tega koraka.
Na koncu se lahko vsi vrnejo k 1. koraku in ugotovimo, kdo ste res in kje želite končati - in to je v redu.
Izjava o omejitvi odgovornosti
Če živite s hudo socialno anksioznostjo in se podpirate s plačili invalidnosti ali z življenjem s člani družine, ne dovolite, da vas ta članek odpravi.
Vsaka oseba z SAD ima edinstvene okoliščine, simptome in stopnje resnosti . Kaj je vaš uspeh, se lahko razlikuje od uspeha za nekoga drugega.
Poskusite se osredotočiti na izboljšanje, od koder ste včeraj, namesto da bi se primerjali z drugimi ljudmi. Dokler delate z mentalnim zdravstvenim delavcem o vaši situaciji, se premikate v pravo smer.