Če se sprašujete, ali ste zelo občutljiva oseba , je v resnici mogoče, da ste dejansko. To dejstvo lahko vpliva na vaš odnos s stresom v vašem življenju. Ljudje, ki se štejejo za "zelo občutljive ljudi", počutijo stvari bolj globoko kot drugi, lažje zaznavajo življenjske plasti in bolj reagirajo na dražljaje tako notranje kot zunanje.
To so ljudje, ki jim morda bolj moti srbeča srajca ali abrazivni prijatelj. So tudi ljudje, ki bodo opazili, ko nekdo potrebuje objem ali odkrije, kdaj se bo kaj zgodilo in se bo spremenilo.
Na žalost se ta povečana občutljivost in ozaveščenost včasih lahko spreminjajo v budnost, preobrat in dodaten stres. Tukaj je, kako se spoprijeti z dodatnim in edinstvenim stresom, da je zelo občutljiva oseba, ali je občutljiva oseba ali vi ali kdo, ki ga zanima.
Nastavite meje
Ko govorimo o "mejah", mislimo na meje v vaših odnosih , to pa tudi na druge načine. To pomeni, da postanete bolj udobno, da ljudje vedo, kje stojite in kaj potrebujete - klasične tehnike določanja meja . Toda mislimo tudi na stvari, kot je ustvarjanje dodatne sobe za vžig v vašem urniku, tako da se ne počutite naglašeno, ko stvari neizogibno šeljo narobe, se kopičijo ali zahtevajo dodaten odgovor od vas.
Vadite pozornost in meditacijo
Te prakse so tesno povezane z idejo določitve meja. To je zato, ker to vključuje ustvarjanje perimetra okoli vaših izkušenj v življenju in vaše misli in občutke o njih skozi prakse meditacije in pozornosti .
Ko vadite meditacijo, se naučite korak nazaj in opazujte svoje misli in čustva ter celo vaše telesne reakcije, ločene od vašega življenja in vašega "sebe". S prakso se zgodijo nekaj pomembnih stvari.
Naučiš se hitreje umirjati telo, obrniti svoj odziv na stres in se vrniti v kraj miru. Prav tako se naučite, da se čustveno lažje oddaljujete od stvari, tako da, če se stvari počutijo prevelike, se v poplavi čustev ne boste zlahka znebili. Pomaga vam, da ostanejo utemeljeni, lahko vam tudi pomaga pri oblikovanju odpornosti proti stresu. Vse to bi bilo vredno truda za vsakogar, vendar to še posebej velja za zelo občutljivo osebo.
"Sproščujoče cone" za sebe
To lahko pomeni, da je vaš dom prijeten in relativno brez konflikta. To lahko storite tako, da dodate nekaj elementov, ki so znani za lajšanje stresa, kot so pomirjujoča glasba in aromaterapija, in tam redno "navzdol čas".
To lahko pomeni tudi, da ohranite svoje tesne odnose čim bolj brez konfliktov. To se lahko doseže z učenjem tehnik za reševanje konfliktov in odločnost, ki vam lahko nudita orodja, ki jih potrebujete za delo s težavami, ki se lahko pojavijo med vami in vašimi najdražjimi.
Konec koncev pomeni, da lahko v svojem življenju izbereš ljudi, da postanejo del vašega notranjega kroga, potem ko so se izkazali za to vredni, in lahko oddaljite med seboj in tistimi, ki vas odtočijo, vas otežujejo ali razvrednotijo.
Ko imate podporni krog ljudi, ki bodo poslušali in skrbeli, če imate težave z vašim življenjem, vam je lahko še bolj prijazno, če ste občutljivi; občutljivi ljudje se morajo počutiti razumeti in podpirati malo več kot drugi, in čudoviti so v svoji zmožnosti, da ponudi tudi ta hrbet. Pomembno pa je, da shranite svojo podporo za tiste, ki jih bodo vsaj deloma vrnili, namesto tistim, ki vas bodo odtegnili in pustili, ali navdihnili samopomoč.
Vadite samopomoč
Kot zelo občutljiva oseba, ste verjetno bolj dovzetni za uničevanje spanja, slabo prehrano in izgorelost.
To pomeni, da morate biti prepričani, da boste ponoči dobili dovolj spanca (ali dopolnite z napami, če je potrebno), jeste zdrave jedi in skrbite za vaše telo, duha in duha na kakršenkoli način. To vam bo omogočilo, da boste bolje ravnali s tem, kar vam pride.
Spoznajte svoje sprožilce
Visoko občutljivi ljudje imajo svoj edinstveni izziv. Pomaga vedeti, kaj vam najbolj poudarja, da se lahko v življenju izognete. Bodite pozorni na to, kako se počutite ves dan, in po potrebi vzdržujte stresno revijo. Bodite proaktivni pri dodajanju praks odpornosti in odstranjevanja stresorjev, kadar koli je to mogoče.
Morda ne boste mogli spremeniti dejstva, da ste občutljivi, lahko pa popolnoma spremenite svoj življenjski slog in navade, tako da vam manj vplivajo tisti stresniki, ki jih ne morete nadzorovati. Čez nekaj časa bo to postalo drugostopenjsko in počutili boste bolj odporne proti stresu na splošno. Nato lahko preprosto uživate v prednostih, ki jih prinaša občutljivost.