Nasveti za spopadanje z anksioznostjo stranke
Anksioznost uradnih strank je problem za vse; ne samo tistih, ki trpijo zaradi socialne anksioznosti. Dobro ravnati, urad stranka je priložnost, da bolje spoznaš svoje sodelavce in se potencialno predstavite v dobri luči svojem šefu. Na žalost, če živite s socialno anksiozno motnjo (EUL) , lahko letna praznična praznična stranka napolni z grozo.
Kaj pa o pisarniških strankah, ki povzročajo toliko stiske? Za tiste z SAD-jem je morda strah pred sramotenjem, ki ga sodijo drugi, ne vedo, kaj naj rečem med majhnimi pogovori - lahko vsi ti dejavniki pridejo v poštev, ko 100 svojih sodelavcev v skupni prostor postavite skupaj.
Medtem ko je težko reči, se sprostite in bodite sami, za tiste z SAD-ju to morda ne bo naredilo trika. Če še nimate ročaja na vaši anksioznosti, nameravajte ostati le za kratek čas. Ne opravičujte se o odhodu; veseli, da ste se pojavili kljub vaši anksioznosti.
Po drugi strani pa, če delate na vaši anksioznosti, vendar so še vedno slabi na vaših socialnih veščinah, je to vaša priložnost, da se prepričate, da lahko to storite. Pojdi ven in zabavaj se.
Spoznati nove ljudi
Medtem ko morda ne želite, da bi se spoznali z novimi ljudmi, premislite o tem na tak način - več ljudi, s katerimi se srečate in se družite z delom, manj se bo počutilo kot delo.
Dejansko, če se lahko približate vsakemu tujcu kot prijatelju, ki ga še niste spoznali, bo sčasoma celotna soba napolnjena z ljudmi, ki jih poznate. Medtem ko še vedno morda ne želite, da bi se malo pogovarjali, vsaj se lahko nasmejite in prikličite pri knjigi Carol, ker ste z njo govorili na zabavi.
V tej smeri poskusite po svojih najboljših močeh
- nasmeh
- narediti stik z očmi
- uporabite odprt jezik telesa
Ta tri preprosta vedenja vam olajšajo dostop do drugih in se odprejo. Če pa na drugi strani stojite z rokami čez prsni koš, verjetno boste nikogar odvrnili od tega, da bi se pogovarjali z vami.
Izberite partnerje za pogovore
Pogosto je najlažje združiti pogovore, ki že potekajo. Morda se bo lažje pogovarjati tudi z zakonci sodelavcev, saj morda ne bodo poznali kogarkoli na zabavi in bi bili hvaležni, da imajo nekoga s kom govoriti.
Če govorite s svojimi nadrejenimi, ste nervozni, se vsaj rosite in pozdravite, da bo vaša prisotnost znana. Pomislite na nekaj vnaprej, če želite povedati, o čem delate, in ga podajte, če se zdi primerno v tistem času. To vam bo pomagalo narediti boljši vtis in bo olajšalo tesnobo, ker ne bi vedeli, kaj naj rečem.
Načrtujte teme pogovorov
Hkrati se pogovoru na delovnem mestu ni treba vrteti samo okoli svojega dela.
- Spoznajte ljudi na osebni ravni.
- Postavite vprašanja in poslušajte, kaj drugi imajo povedati.
- Brush up na trenutne dogodke, in imeti nekaj šale zapomniti za vsak slučaj.
- Dajte iskreno pohvalo in se izogibajte širitvi pisarniških spisov.
Kaj se je treba izogniti
Obstaja nekaj stvari, ki bi se vam absolutno morali izogibati v pisarni:
- Izterjava v zadnji minuti. Obravnavajte stranko kot delovno funkcijo in prisilite, da greste, tudi če ste zaskrbljeni. Če moraš po uri pustiti, je to v redu.
- Izogibanje vsem. Če ste preprosto preveč zaskrbljeni, da se družite, se prostovoljno obrnite na stran, da boste ostali zaposleni in sodelovali z drugimi.
- Pijte preveč. Vi ste v nevarnosti za uporabo alkohola kot sredstvo za obvladovanje socialne anksioznosti. Če pijete, poiščite nekaj za jesti in nadomestite alkoholne pijače z brezalkoholnimi pijačami.
Zapustiti uradno zabavo
Nadaljujte pogovore, ki ste se začeli na zabavi kasneje, da razvijete osebne odnose s sodelavci.
Takoj po zabavi naredite nekaj opomb.
- Zapišite imena zakoncev in otrok.
- Zabeležite zanimanja in hobije
Nato sledite pogovorom ali e-poštnim sporočilom, ki kažejo, da ste si zapomnili pomembne podrobnosti o drugih. Celo samo pošiljanje povezave do članka, ki bi ga morda zanimalo nekdo, kaže, da ste poslušali.
Beseda iz
Težko se je spopasti s socialnimi obveznostmi dela, ko trpijo z SAD. To so nekaj preprostih nasvetov za obvladovanje poslovnih prostorov. Če je vaša socialna anksioznost huda in še niste iskali pomoči, je morda strokovno diagnosticiranje in zdravljenje , kot sta zdravljenje ali kognitivno-vedenjsko zdravljenje (CBT) .
Viri:
Dukcevich, D. Vodič za preživetje uradnih strank.
Ryerson University. Preživi svojo pisarno.