Deset idej za darila za nekoga z anksioznostjo
Pri izbiri daril za nekoga s socialno anksiozno motnjo (SAD) , bo na vašo odločitev verjetno vplivalo, kako dobro poznate osebo. Kaj bi bilo primerno za bližnjega prijatelja ali družinskega člana morda ne bo odgovarjalo sodelavcu.
Spodaj je nekaj darilnih predlogov. Na splošno iščite elemente, ki pomagajo povečati zaupanje, zmanjšati stres in tesnobo, ali pa približati sebe in druge osebe.
1 - Knjige
Ideje za knjigo lahko vključujejo samopomoč , resnične zgodbe o ZDA ali izmišljene račune. Ne glede na to, ali je knjiga primerna darilo, je odvisno od tega, kako je prejemnik odprt za to motnjo.
2 - Oblačila
Nova obleka lahko včasih poveča zaupanje. Izberite nekaj, kar je malo bolj stisko od tistega, kar bi oseba običajno nosila. Če niste zadovoljni z izbiro oblačil, namesto tega dajte darilni bon v trgovini z oblačili.
3 - Aromaterapija
Daj darilo vonja: lavender je priljubljeno eterično olje, ki se uporablja kot aromaterapija. Pokazalo se je, da lavuti pomagajo zmanjšati anksioznost in stres.
4 - Vadite DVD-je
Fizična vadba v obliki joge in tai chi lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Razmislite o dajanju vaje DVD, ki ima eno od teh oblik telesne vadbe osebi z motnjo socialne anksioznosti.
5 - Časopisi
Prazen časopis je lepo darilo za osebo, ki jo težko kupite. Dnevniki se lahko uporabljajo na več načinov in lahko spodbujajo osebo s socialno anksiozno motnjo, da zapiše svoja čustva na način, ki pomaga pri njihovi obdelavi.
Nekdo, ki prehaja skozi kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT) za socialno anksiozno motnjo, bi morda celo uporabil revijo, ki bi pripomogla k beleženju negativnih misli in načinu obravnave. To bi lahko storili tudi kot del programa samopomoči za tesnobo.
6 - Vstopnice
Kupujete za nekoga, ki ga dobro poznate? Razmislite o izdaji vstopnic za gledališče ali koncerta in pojdite s to osebo. Darila za vstopnice so enostaven način za načrtovanje z nekom, ki bi drugače lahko izgovoril, da ne bo šel. Prepričajte se, da preverite pri nekdo, ki pozna osebo, da se prepričate, da niste dvakrat rezervirali urnika.
7 - Stress Ball
Stresna kroglica je potencialna darilna ideja za sodelavca s socialno anksiozno motnjo. Stiskanje stresne kroglice bi lahko pomagalo ublažiti tesnobo, ki bi se sicer povečala čez delovni dan.
8 - Tea iz kamilice
Če je oseba na vašem seznamu čajni pijač, razmislite o darilni košarici s čajem iz čarovnic.
Na splošno ni bilo dovolj raziskav o tem, kako natančno kamilica dela, da vam pomaga pomiriti. Vendar pa je nekaj začetnih študij v letih 2009 in 2012 pokazalo, da je lahko koristno za depresijo in generalizirano anksiozno motnjo (GAD). Potrebno je več raziskav, da bi ugotovili njegove učinke na socialno anksiozno motnjo.
9 - Stres Relief igre
Igre, ki zahtevajo koncentracijo in razmišljanje, lahko pripomorejo k premisleku iz tesnobe. Križanka ali Sudoku knjige so odlične zaloge ali darilo za sodelavca. Navedite, kako ste v preteklosti uporabljali podobne knjige ali uživali v igranju teh vrst iger; boste morda našli skupno podlago za začetek pogovora.
10 - CD-ji za sprostitev
Verjetno ste slišali za splošne CD-je za sprostitev, ki vsebujejo zvoke deževnega gozda ali oceana. Sprostitveni CD-ji za socialno anksiozno motnjo lahko vključujejo tudi tiste, ki spodbujajo hipnoterapijo , vodene posnetke , postopno sproščanje mišic ali umirjanje glasbe. Te metode so pogosto vključene skupaj s terapijo, da bi pomagali ljudem z anksioznostjo naučiti, da upočasnijo dihanje in srčni utrip.
11 - beseda iz
Izberite darila, ki kažejo pozornost in spoštovanje za tesnobo osebe. Najboljše darilo vam bo pokazalo, kako skrbno in razumete, kaj ta oseba doživlja, ampak da tudi vi upate, da se bo tezava, ki jo osebo počuti, zmanjšala (in morda upanje, da mu boste pomagali ob tej poti).
> Viri:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Randomizirano, dvojno slepo, s placebom nadzorovano preskušanje oralne terapije Matricaria recutita (kamilice) za splošno anksiozno motnjo. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamilica (Matricaria recutita) lahko zagotovi antidepresivna aktivnost pri anksioznih in depresivnih ljudeh: raziskovalna študija. Alternativni zdravje med . 2012; 18 (5): 44-49.