Poenostavite in poenostavite svoje življenje, da izboljšate svoje zdravje
Danes ljudje delajo dlje časa, njihovi otroci imajo več dejavnosti in na splošno imamo več pakiranih urnikov, kot so to storile naše prejšnje generacije. To je lahko vznemirljivo in obogateno, lahko pa povzroči tudi občutke stalnih stresov in kaosa. Če iščete ideje o tem, kako poenostaviti življenje, niste sami; koncept "prostovoljne preprostosti" od leta 1990 postaja priljubljen, saj se je toliko ljudi počutilo enako.
Tukaj je nekaj glavnih načinov, kako zmanjšati stres, medtem ko se še vedno ukvarjajo z vašimi najljubšimi dejavnostmi.
Počisti nered
Mnogi preobremenjeni ljudje živijo v nerednih domovih. Toda hujšanje v hiši je učinek in vzrok stresa. Študija iz leta 2011 je pokazala, da so imeli vizualni neredi, tako kot so kupi knjig ali kupi oblačil okrog, sprožili odseke možganov, povezanih s stresom. Nihanje lahko povzroči splošen občutek nelagodja in lahko dobesedno izčrpa vašo energijo, vendar se je težko odpraviti z ljudmi z zasedenimi urniki. Ena strategija za poenostavitev življenja s čiščenjem nereda je, da vsak večer potrebuje 15 ali 30 minut, da se spoprime z enim kupom naenkrat, s čimer razbremeni prostor za hišo. Druga strategija je, da traja več ur en vikend in se samo z njim opravi. Kakorkoli, odstranili boste subtilen, vendar pomemben energetski odtok iz svojega življenja in ga nadomestili z občutki sprostitve, ki izhajajo iz tega, da bi bil vaš dom pristanišče zaradi stresa.
Ohranjanje organiziranosti in neredov lahko vaš dom varno, brez stresa, da se sprostite in počitek.
Izklopi negativne odnose
Morda se že zavedate vrednosti trdnih, podpornih odnosov v vašem življenju, kot je prijatelj, ki vas vzpne, ko vaš navzdol, praznuje z vami, ko ste srečni, in deli dogodkov svojega življenja, kot se zgodijo.
Morda se ne zavedate posledic nasprotujočih odnosov, kot so kritični, nepredvidljivi ali konkurenčni prijatelji. Izkazalo se je, da te "strupene prijateljstvo" nam dejansko izzovejo več kot le negativno razmerje. To je zato, ker nimamo vedno močne obrambe proti ljudem, ki so včasih prijazni do nas, zato se lahko znebimo. Če se sprašujete, kako poenostaviti življenje, prihranite se žalosti, frustracije in drame, če ste iskren pogled na odnose v svojem življenju in se odločite, kaj je vredno vzdrževati in ki bi jih bilo treba spustiti .
Avtomatizirajte kar lahko
Pridobivanje nekaj dnevnega, tedenskega in mesečnega dela svojega življenja v avtomatiziranem sistemu lahko pomaga poenostaviti življenje in zmanjšati stres na dva načina: vam ni treba vzeti časa, da bi delali in vam ni treba nered s spominom na delo. Če naredite malo sprememb, ki se izvajajo iz vaše dnevne rutine, kot je nastavitev samodejnih časovnikov za napajanje vaših elektrarn ali izključitev luči, se lahko prijavite za samodejno plačevanje plačil ali pridobivanje seznamov neželene pošte enostaven način za poenostavitev življenja. Z malo začetnega dela lahko pozabite na to.
Živite znotraj vaših sredstev
Če rečem, da denar ne more kupiti sreče, je kliše.
Vsi to dobro vemo, raziskave pa so jo tudi podprle. Mnogi ljudje nosijo velike zneske dolga, kar vodi do skrbi pri izvrševanju plačil, bonitetnih ocen in zbirateljev računov. Ključ do izogibanja takšnemu finančnemu stresu je preprost, vendar ne vedno enostaven: živite v okviru svojih sredstev. To je lahko najprej težka sprememba, vendar tista, ki bo prinesla veliko nagrad in lahko znatno zmanjša vaše stresne ravni, če že ne živite v svojih sredstvih.
Naučite se reči ne
Mnogi od nas ne obravnavajo našega časa kot dragocenega; prekomerno zavežemo zahtevam s službe, šole in prijateljev, pri čemer nas sami ne prepustijo.
Medtem ko je večina od nas zasedenih urnikov teh dni, je pomembno, da razporedite čas za vadbo, hobije in druge stresa relievers, kot tudi čas za naše odnose. Eden od načinov, kako najti ta čas, je, da postanete boljši, ko boste rekli, da ne potrebujete časa, ki vam ne služijo. Ko trgovate z nekaterimi bolj obdavčljivimi obveznostmi z nekaj samouresničljivimi, bi morali videti trajno spremembo ravni stresa in se znajti živeti bolj poenostavljeno življenje.
Vir:
McMains, S., Kastner, S. "Medsebojni vplivi mehanizmov od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor v humani vizualni korteksi". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.