Če imate socialno zaskrbljujočo hišo, želite nekoga pomagati s socialno nerodnostjo ali pa želite, da se družabno zaskrbljeni prijatelji počutijo udobno, vas bo naslednji seznam nasvetov postavil na pot, da bi postal prijatelj, ki je empatičen .
Ko imate houseguest
Torej, imaš družabno zaskrbljenega hišnega gosta, ki prihaja v noč, in niste prepričani, kako se počutite udobno.
Tukaj je nekaj nasvetov, kako priti skozi večer in spoznati svojega gosta nekoliko boljši.
- Zagotovite strukturo: če bo vaša družina obiskala vaš dom, pomagajte tej osebi, da se z lahkoto počuti, tako da zagotovi določeno strukturo za obisk. To je lahko tako preprosto, kot povej tej osebi, kaj naj vas kličem (na primer, "Oh, prosim, pokliči me Mary." Gospa Jones je moja mati ") ali podrobneje pojasnjuje kakršnekoli nenavadnosti hiše, npr. na prho ali kje najti brisače. Bolj prijaznejši in specifični ste lahko s svojim gostom, manj pa bo moral uganiti - kar bo omogočilo večje udobje.
- Bodite empatični: poskušajte se postaviti v čevlje osebe s socialno anksioznostjo. Kaj bi to osebo počutile najbolj doma? Primeri lahko vključujejo njeno najljubšo hrano ali ponujajo teme za razpravo o območjih, na katerih je strastno. Razmislite, kako poskušati ugotoviti, kaj lahko o osebi, preden pride, tako da lahko prilagodite svoj obisk.
- Bodi dober poslušalec: Bodite pozorni, postavljajte vprašanja in odražajte, kaj slišite, ko se pogovarjate s svojim gostom. Čeprav bi se oseba z družabno anksioznostjo morda klepetala manj kot vaš redni houseguest, je verjetno bila skrbno preučena, kar pravi ona.
- Igranje iger: s pritiskom na osebo z družabno anksioznostjo načrtujete nekaj aktivnosti med obiskom, tako da vam ni treba pogovarjati ves čas. Razmislite o igrah, ki ne vključujejo veliko pritiska in lahko pomagajo osebi s socialno anksioznostjo, da se odpre, kot je brezskrbna igra Pictionary ali Trivial Pursuit. Če se vaš gost odloči, da se ne bo igral, temveč da bo ostal na tisti strani - naj bo to v redu. Ko se igra premakne, se lahko premakne.
Popravljanje socialne neugodnosti
Ne, seveda ne morete rešiti nekoga drugega socialne nerodnosti . Vendar pa lahko zagotovo ponudite pomoč za to, da se tej osebi pokažejo načini, kako se z manj zaskrbljujočimi načini povezati z drugimi. Spodaj je nekaj nasvetov, ki vam pomagajo osebi s socialno anksioznostjo manj občutiti.
- Pokažite, kako to storiti: oseba, ki ima socialno anksioznost, morda ni imela veliko izkušenj v socialnih situacijah in morda ni prepričana, kako jih krmariti. To osebo pomagajte z dobrim vzorcem. Veš, kako upravljati uvode, sodelovati v majhnih pogovorih in zapustiti pogovor ter se lahko vaš novi prijatelj učiti, ko vas gleda.
- Spoznati nove ljudi: Pomagajte socialno zaskrbljujoči osebi vaditi te nove veščine, tako da ga uvedete v svojo družabno skupino in mu daste priložnosti za vadbo. Izberi prijatelje zanj, za katere bodo vzajemni interesi, da bi olajšali pogovor. Izzivajte osebo s socialno anksioznostjo, da vadite eno socialno spretnost, kot je ponujanje nasveta o tem, kako se ročno rokovati, ko se prvič srečujete z nekom.
- Ponudite pohvalo: oseba s socialno anksioznostjo se morda počuti, da ni dobro pri navigaciji v družabnih situacijah - zato se prepričajte, da vam ponudimo pohvalo. Povej ji, kako so vsi všeč njena zgodba o tem, kdaj ste se prvič srečali ali da so se drugi zanimali za boljše poznavanje nje. Pogosto ljudje s socialno anksioznostjo precenjujejo negativne reakcije drugih, zato poskušajte postaviti zapis naravnost.
Ustvarjanje drugih udobnih
Bodite tisti, ki se bo vsakdo počutil udobno , in še posebej hvaležna bo oseba s socialno anksioznostjo. Spodaj je nekaj nasvetov za to osebo.
- Uporabite ustrezen jezik telesa: Poskrbite, da vaš telo govori, da ste odprti in prijazni, da bi pomagali osebi s socialno anksioznostjo. Osebno nežno, nagnite se, ko govorite, in nudite dober očesni stik. Predvsem pa ponudite širok nasmeh, da pokažete, da pozdravljate drugo osebo.
- Pokaži empatijo: ko oseba s socialno anksioznostjo deli misli ali občutke, pazljivo poslušaj in nato odraža nazaj, kar slišiš s čustvenimi izjavami. Na primer, če prijatelj pravi: "Tako sem nervozen zaradi moje prihajajoče uspešnosti, ne vem, kako bom uspel," lahko odgovorite z besedami: "Sliši se, kot da imaš veliko na umu." Ponudba izjave, ki kaže, da poslušate in skrbite, je vse, kar je potrebno.
- Pokažite, da poslušate: Bodite previdni pri svojem telesnem jeziku, ko poslušate - pokazati bi morali, da dajete vso pozornost. Najslabša stvar, ki bi jo lahko storili nekoga s socialno anksioznostjo, je, da "poslušate" - poslušajte, medtem ko tapnete na mobilni telefon ali pazite na uro. Namesto tega bodite pozorni in se osredotočite na to, kar govori druga oseba.
- Hudič je v podrobnostih: Če veste, da ima nekdo v vaši skupini socialno anksioznost, poskusite biti vključujoč, kadar govorite . Ne uporabljajte notranjih šal, ki jih oseba ne bo razumela. To osebo poskusite vključiti v pogovor tako, da govori o stvareh, na katere se lahko nanaša.
- Bodite potrpežljivi: pazite, da niste nestrpni pri pogovoru z osebo z družbeno anksioznostjo. Preveč kmalu ne postavljajte preveč osebnih vprašanj in ne bodite glasni ali neumni. Zavedajte se, da bo morda morala druga oseba počakati počasi v prvih stopnjah prijateljstva. Zavedajte se tudi, da je oseba z družabno anksioznostjo lahko korak v ozadju življenja z ovirami, kot je občutek nervoznega prvega dne, medtem ko so vsi ostali prijatelji poročeni ali ločeni. Poskusite biti potrpežljivi in razumljivi, tudi če se zdi, da potekajo življenjske poti z različnimi stopnjami.
- Poiščite pravo nastavitev: oseba s socialno anksioznostjo se morda ne počuti dobro govoriti v glasnem ali zasedenem okolju. Če želite priložnost za klepet, poskusite ukrasti tišino, kjer se lahko dvakrat pogovarjata ena na ena.
- Poiščite medsebojne interese: eden od najboljših načinov, kako se nekdo z družabno anksioznostjo počuti udobno, je prepoznati skupne interese, o katerih se lahko pogovorite skupaj. Vprašajte odprta vprašanja, če želite izvedeti več o drugi osebi in kaj imate skupnega.
- Bodite naključno prijazni: nikoli ne veste, kdaj lahko pomagate osebi z družabno anksioznostjo. Nasmehnite se na tujce, ponujate malo malega pogovora in na splošno toplo, da bi se okrog sebe počutili udobno. Če slučajno prečkate steze z družabno zaskrbljujočo osebo, jo lahko osvetlite.
- Poišči samotarja: Podobno v skupinski situaciji poiščite osebo, ki sedi sama in se ne zdi poznana. Ali ima ta oseba družbeno zaskrbljenost ali ne, da bi jo vključila v skupino ali imela zasebni pogovor, da bi jo spoznala bolje, je dobro vera in nekaj, kar prijazni ljudje delajo, da bi se drugi počutili udobno.
- Ostanite v stiku: preprost način, da bi drugi z socialno anksioznostjo počutili udobno, je ostati v stiku. Ta oseba bi morda želela govoriti, načrtovati ali ugotoviti, kako delaš, vendar jo lahko hkrati skrbi, da ji ne more pobrati telefona ali poslati e-pošte. Bodite prvi, ki stopite v stik in ne bodite užaljeni glede tega. Morda boste presenečeni, ko vas nekega dne ta prijatelj vrne k vam zaradi svoje prijateljske narave.
> Viri:
> Nacionalni center za učne težave: nasveti za pomoč otroku pri ustvarjanju socialnih spretnosti.
> Oprah.com. Martha Beck: Kako se vaši gostje počutijo doma.
> Psihologija Danes : Naj njihova beseda govori.
> Univerza v Wisconsinu-podaljšanje: pomagati drugim pomagati sami.