Kako lahko zdravje na vseh velikostih pomaga pri obnovi motenj v prehrani
Motnje prehranjevanja niso samo podatki o telesu . Prav tako se niso le pojavili v odgovor na družbene pritiske, ki bi bili tanki . Pravzaprav so prehranjevalne motnje segale vsaj v 13. in 14. stoletje, ko je bilo dokumentirano, da so ženske postale, da bi pokazale versko predanost. Vendar pa se danes prehranjevalne motnje pojavljajo v kontekstu družbe, ki je obsedena s tankostjo, se boji debelosti in prežeta s prehranjevalno kulturo.
To otežuje okrevanje.
Učinki prehranjevanja v prehrani
Obstaja nekaj duševnih motenj, katerih vedenje kulture občuduje in vrednoti enako kot prehranjevalno motnjo. Ljudje pogosto hvalijo ljudi z omejevalnimi prehranjevalnimi motnjami zaradi samokontrole in uspeha pri dieti ali predanosti telesni vadbi. Predstavljajte si, da ste hvaležni za simptome drugih motenj, kot so prekomerna skrb ali nezmožnost, da bi se zaradi depresije spravili iz postelje? Ko postane normalno, da se vsakodnevne razprave vrtijo okrog prehrambenih predlogov ali sramote, da jedo okusno hrano, oživitev postane še težja.
Raziskave teže stigme
Poudarek na odpravljanju debelosti vodi v diskriminacijo in stigmatizacijo ljudi, ki živijo v večjih telesih . Ta stigma pa spodbuja številne negativne psihološke in zdravstvene posledice. Študije so pokazale, da utežna stigma povečuje nezdravo prehranjevalno vedenje - vključno s prehranjevanjem - in zmanjšuje udeležbo pri telesni aktivnosti.
Pokazalo se je tudi, da telesna teža povzroči depresijo, stres, nizko samospoštovanje in negativno podobo telesa. Pravzaprav je veliko negativnih posledic za zdravje, ki se običajno pripisujejo večji telesni masi, verjetno še poslabšale s samim telesom stigme.
Raziskave o izgubi telesne teže
Večina posameznikov ne more dolgoročno vzdrževati hujšanja.
Ocene kažejo, da ne več kot 20 odstotkov udeležencev, ki zaključijo posegi na podlagi življenjskega sloga na podlagi teže, to leto izgubijo. Do drugega leta se ta odstotek še bolj zmanjša. Raziskave kažejo, da so po petih letih udeleženci ponovno v povprečju zaslužili 77 odstotkov začetne izgube teže. Dieterji pogosto tudi pridobivajo več, kot so sprva izgubljeni - pojav, ki se imenuje "dieting up scale".
Izpad diete lahko vodi tudi do teže kolesarjenja: izmenično obdobje izgube teže in povečanja telesne mase. Dokazano je, da je teža kolesarjenja povzročila psihološke in zdravstvene težave. Poleg tega lahko povzroči zmanjšanje porabe energije za presnovo, kar pomeni, da je verjetnejša.
Kaj je zdravje pri vseh velikostih?
Zdravje na vseh velikostih (HAES) je pristop k zdravju, ki preusmeri pozornost od telesne teže do zdravja. To je nova filozofija, ki se je pojavila predvsem od poznih devetdesetih let. Spodbuja ga Združenje za raznolikost in zdravje velikosti (ASDAH), ki ima frazo kot registrirano blagovno znamko.
Primarni cilj HAES je promocija zdravega vedenja za ljudi vseh velikosti. HAES temelji na petih načelih:
- Utežljivost teže: sprejemanje, da telesa naravno pridejo v različnih oblikah in velikostih, in nobena velikost telesa ni bistveno boljša od katere koli druge velikosti telesa
- Izboljšanje zdravja: osredotočenje na zdravje in ne na težo ter prisotnost dodatnim razlikam, ki prispevajo k zdravju, vključno z gospodarskimi, družbenimi, duhovnimi, čustvenimi in fizičnimi dejavniki.
- Spoštljiva skrb: priznavanje pristranskosti in diskriminacije na podlagi teže ter zaveza, da si prizadevajo za njeno konec. To vključuje sprejetje intersekcijske leče za razumevanje različnih identitet, kot so raso, velikost telesa, spol, spolna identiteta itd.
- Eating for well-being: fleksibilna, individualizirana prehrana, ki temelji na lakoti, sitosti, prehranskih potrebah in smernicah, ki niso namenjene prehrani, osredotočene na kontrolo telesne teže.
- Gibanje življenjskega pomena : spodbujanje prijetnih telesnih dejavnosti za ljudi v različnih telesih z različnimi sposobnostmi, kolikor želijo sodelovati.
Ali raziskovalna podpora HAES?
Izvedeno je bilo več kliničnih preskušanj, v katerih so primerjali HAES z običajnim zdravljenjem debelosti. Dokazi iz teh šestih študij kažejo, da je pristop HAES privedel do izboljšav v fizioloških, vedenjskih in psiholoških ukrepih. Predmeti so pokazali statistično in klinično pomembne izboljšave v krvnem tlaku in ravni holesterola v krvi. Prikazali so tudi povečano fizično aktivnost in zmanjšali simptome prehranjevalne motnje ter povečali samozavest.
Nobena študija ni odkrila nobenih negativnih posledic, povezanih z intervencijami HAES. Zdi se, da so se osebe, ki so prejele intervencije HAES, zadrževale v programu. To je obetavno, glede na to, da pacienti v programih hujšanja pogosto opustijo
Kako pristop HAES pomaga pri obnovi
Izterjava telesne mase je predpogoj za okrevanje od anoreksije nervoza. Poleg potrebe po ponovni vzpostavitvi izgubljene telesne mase za bolnike z omejevalnimi motnjami prehranjevanja zdravljenje motenj prehranjevanja ne bi smelo biti namenjeno reševanju teže.
Izguba teže ni dokazana učinkovita pri bolnikih z motnjo prehranjevanja . Vedno več dokazov kažejo, da so posamezniki, ki poskušajo zmanjšati telesno težo in vzdrževati zatrto težo - to pomeni, da je telesna masa nižja od prejšnje višje telesne mase - povečana nevarnost za binge prehranjevalne motnje in bulimija nervoza . Posamezniki z bulimijsko nervozo, ki ohranjajo potisnjeno težo, manj verjetno, da bodo popolnoma opomogli. Stalni poudarek na omejevanju povečanja telesne mase ali izgube telesne mase lahko vodi in vzdržuje obnašanje pri prehranjevalnih motnjah. Raziskave kažejo, da lahko nadaljnje osredotočanje na izgubo teže kot cilj povzroči prehranjevanje hrane in telesa , prehranjevalne motnje, stigmatizacijo in zmanjšano samozavest.
Konvencionalno razmišljanje kaže, da bi občutek slabega v telesu motil vedenjske spremembe, ki spodbujajo hujšanje; v resnici je nasprotno. Občutek slabega telesa je bolj uničujoče. Nasprotno pa sprejemanje telesa lahko pripomore k bolj zdravemu vedenju.
Odpustitev načina prehranjevanja in vračanje prepovedanih živil v svojo prehrano je lahko velik izziv za bolnike, ki jih obkrožajo prijatelji in družina, ki govorijo o izgubi teže ali izogibanju določenim živilom. Sprejemanje načina razmišljanja HAES lahko izzove častenje tanjših teles in spodbuja sprejemanje telesa.
Pristop HAES preusmeri pozornost od reševanja težav s težo do rešitve nezadovoljstva telesa. Spodbuja vas, da sprejmete želeno vrednost telesa: težo, do katere se vaše telo ponavlja, ko se ne odpravite na izgubo teže in se namesto tega odzovejo na naravne bolečine vašega telesa zaradi lakote in polnosti; težo, ki jo vrnete med prehrano; in težo, ki jo vzdržujete brez veliko truda. To je težo, ki jo želi vaše telo.
Medtem ko pristop HAES priznava povezavo med višjo težo in določenimi zdravstvenimi stanji, se sprašuje, ali je to razmerje povsem vzročno. Podatki nakazujejo, da lahko spreminjanje vedenja igra večjo vlogo pri izboljšanju zdravja kot sami. Vemo, da izguba teže redko deluje, in ko se to zgodi, ljudje izgubijo le skromno količino teže in ohranjajo še manj. Ali je izguba teže, in ne pomemben cilj sam po sebi, zgolj občasni in naključni rezultat izboljšav v zdravju, ki ga vodijo takšna vedenja?
Vsako telo je drugačno. Ljudje seveda prihajajo v vse vrste oblik in velikosti. To je težko zapomniti v svetu, kjer so lutke, s katerimi igrajo naši otroci, vse bele in svele. Oblika in velikost naših teles so v veliki meri odvisne od genetike, tako kot je barva oči in kože. HAES pristop vam omogoča, da zaupate svojemu telesu, da ohrani velikost in obliko telesa, ki je pravi za vas.
Pristop HAES se zavzema za intuitivno prehranjevanje - poslušanje in delovanje na notranjih željnih in sitosti in sitosti. Tisti, ki so v okrevanju, ki so predhodno dovolili predpisana zunanja pravila o prehrani za odločanje o živilih, lahko še posebej pomagajo pristopi HAES. HAES priporoča tudi prijetno gibalno gibanje za cilj užitka, ne pa izgubo teže. Odvajanje veje zaradi izgube teže je za mnoge bolnike z motnjami prehranjevanja izzivov.
Kako lahko izvedem več o HAES?
Obstaja veliko načinov, kako izvedeti več o HAES. Oglejte si naslednje vire.
Spletne strani:
- Združenje za raznolikost in zdravje velikosti (ASDAH) ponuja številne izobraževalne vire in seznam ponudnikov.
- Na seznamu zastavnih rezerv, registra in virov virov HAES so na voljo tudi viri in imenik ponudnika.
Video:
- Težava s Poodle Science v Združenju za raznolikost in zdravje velikosti je animirani video, ki izpostavlja omejitve sedanjih raziskav o telesni teži in zdravju
Knjige:
- Zdravje na vseh velikostih: presenetljiva resnica o vaši telesni teži , ki jo vodi Linda Bacon, naslavlja tehtne mite in daje znanost HAES-u.
- Body Respect: Kakšne običajne zdravstvene knjige zapustijo, napačno ali preprosto ne morejo razumeti teže , Linda Bacon, PhD, in Lucy Aphramor, PhD, RD vključuje najnovejšo znanost o prehrani in zdravju in zakaj diet ne. Uči, kako sprejeti pristop HAES.
Obstaja tudi veliko blogov in skupin socialnih medijev in računov, osredotočenih na zdravje pri vseh velikostih. Poskusite poiskati povezave #HAES na spletu.
> Viri:
> Bacon, Linda in Lucy Aphramor. 2011. "Teža znanosti: vrednotenje dokazov za spremembo paradigma". Nutrition Journal 10 (januar): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Penney, Tarra L. in Sara FL Kirk. 2015 "Zdravje pri vsaki velikosti paradigme in debelosti: manjkajoči empirični dokazi lahko pomagajo potisniti reframbno debatno debato naprej." Ameriški revija za javno zdravje 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Puhl, Rebecca M. in Chelsea A. Heuer. 2010. "Debelost Stigma: Pomembni premisleki o javnem zdravju." American Journal of Public Health 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Tylka, Tracy L., Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Davis in Rachel M. Calogero. 2014. "Teža vključujoči v primerjavi s tehtno-normativnim pristopom k zdravju: vrednotenje dokazov za prednostno obravnavo dobrega počutja pred hujšanjem." Raziskovalni članek. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.