Panic Attack Support
Za napade panike je značilna kombinacija duševnih, čustvenih in fizičnih simptomov. Ti napadi se običajno začnejo z občutkom strahu, živčnosti in strahu. Občutki tesnobe pogosto povečujejo intenzivnost, saj oseba začne somatske občutke, kot so kratka sapa , srčne palpitacije, bolečine v prsnem košu , pretirano znojenje, mravljinčenje, tresenje in celo slabost.
Te neugodne fizične simptome pogosto srečujejo s strahovnimi mislimi in čustvi, kot je strah, da bo napad povzročil, da bo izgubil nadzor, iti nor, imeti zdravniško pomoč ali celo morda umreti. Med napadom panike ni nenavadnega, da bi oseba šla skozi občutke depersonalizacije in derealizacije, v katerih se oseba počuti ločeno od sebe in resničnosti.
Oboleli za napad na paniko pogosto nimajo nadzora nad tem, kdaj bodo njihovi simptomi napadli. Za ljudi s panično motnjo se ti napadi pojavijo nenadoma, brez kakršnega koli opozorila ali vzroka. Tisti, ki imajo specifične fobije, imajo lahko samo napade panike, kadar so izpostavljeni njihovemu specifičnemu strahu, vendar se ti strahovi dražljaji morda ne bodo vedno izogibali.
Glede na to, da se napadi lahko pojavijo na katerem koli kraju ali času, lahko različni ljudje skušajo skočiti in pomagati osebi s paničnimi napadi. Zelo prijazno je, da nekdo poskusi pomagati osebi s temi težavnimi simptomi.
Vendar pa lahko dobri prijatelji, družina in celo popolni tujci poizkušajo po svojih najboljših močeh pomagati, le napačno vedeti osebi, ki ima napad.
Preberite nekaj idej o tem, kaj naj ne rečem nekomu med napadom panike.
Samo pomiri se
Če je rečeno, da se umirite, se lahko trpi napadalec panike, čeprav predlagate, da ima popoln nadzor nad svojimi simptomi.
Dejstvo je, da bi se lahko, če bi se oseba, ki je šla skozi napad panike, samo pomirila, bi! Morda mislite, da pomagate preusmeriti osebo, naj mu reče, naj se pomiri, v resnici pa lahko samo povzroči, da se bolj zaveda in samozavestno opozori na svoje simptome.
Namesto, da bi bili verbalno usmerjeni, poskusite dobiti osebo, da se pomiri s pomočjo ene od številnih strategij, kako priti skozi panične napade. Na primer, mu lahko poskusite pomagati s pomočjo sprostitvene tehnike, kot so globoko dihanje , vodene posnetke ali progresivna relaksacija mišic ( PMR) . Z uporabo takšnih tehnik boste lahko preusmerili osebo in se počutili varne in razumljive.
Nimaš nič, da bi bil živčen
Najbolj verjetno je, da se panični napadalec zaveda, da ni nič takega, da bi bil zaskrbljen. Pri napadu panike se sprožijo stresni odzivi posameznika ali osebe, zaradi česar se njen um in telo pripravita na dejansko ali zaznano grožnjo. Tudi če nima nobene resnične nevarnosti, še vedno morda ne bo mogla ustaviti napada, da ne bo tekla.
Krepitev, da je strah osebe neutemeljen, lahko dejansko le poveča občutek tesnobe . Namesto, da bi ji primanjkovalo grožnje za njeno pozornost, poskusite biti glas spodbujanja.
Uporabite pomirjujoč glas in preprosto spomnite trpljenja, da ste tam za njo.
To ne bi naredil, sami se osramotiš
To se zgodi kot resnično neobčutljiv komentar. Mnogi ljudje že čutijo nerodno, da morajo javno obvladati napad panike, zato ni potrebe po nadaljnjem obveščanju osebe. Namesto, da bi še dodatno poiskal osebo, poskusite potrditi svojo moč. Sporočite ji, da ste tam, da podpirate in da nima ničesar sramovati. Morda se že počuti ponižena, zato je najbolj koristno, da ostaneš pozitiven. Besedne zveze, kot so: "Dobro opravljate delo", "Prejeli boste skozi to" ali "Tukaj sem za vas", lahko vsi daleč pomagajo paničniemu bolniku, da se počuti bolj prepričljivo v tako ranljivem času .
Samo preveč resnično
Te malo besed lahko izjemno odvrača od osebe, ki se sooča s paničnim napadom. Lahko je dovolj težko, da se ukvarja z neudobnimi simptomi, a še bolj zahtevno, če drugi zmanjšajo izkušnjo panike.
Napadi panike so resnični simptomi in jih ne smemo zamenjati z emocionalnimi reakcijami, ki so pod njihovim nadzorom. Pogubnik panike te napade pogosto zaznava kot zastrašujoče in s tem, da pove, da je preveč resničen, ga lahko dejansko otežete.
Boste dobili boljše rezultate, če poskušate postaviti osebo na enostavnost. Morda želi biti v mirnem predelu, zunaj drugih ljudi, zunaj, kjer lahko dobi svež zrak ali v notranjosti, kjer se morda počuti manj moten in varnejši. Če se počutite nejasno, kaj naj rečem, ali če se počutite malo prestrašeni, poskusite tiho ostati ob strani, ko napad panike popusti.