Kaj ne veste o stresu CAN vam lahko poškoduje!
Stres je univerzalna izkušnja - neizogiben del človeštva - vendar preveč neupravičeni stres lahko povzroči veliko škodo za zdravje in dobro počutje. Stres ravni rastejo v zadnjih letih, in učinkovita metoda obvladovanja stresa postaja nujno za večino ljudi. Ker smo svetli ljudje, ki se zavedajo zdravja, mnogi od nas več učijo o stresu in kako učinkovito upravljati.
Vendar pa nekatere napačne predstave o stresu in obvladovanju stresa še vedno obstajajo, te napačne predstave pa negativno vplivajo na sposobnost mnogih ljudi, da razbremenijo stres v svojem življenju. Sledi nekaj najpogostejših in najbolj škodljivih napak, povezanih s stresom, ki jih slišim.
Stres Management je vse o odpravi stresa iz svojega življenja
Mnogi, če ne večinoma ljudje, s katerimi se pogovarjam, o stresu, težijo k razmišljanju, da je upravljanje stresa enako, da izkrčijo vse v življenju, ki prinaša stres. Da, to je pomemben vidik upravljanja stresa, vendar ne, to ni celoten cilj. Resnica je, da ne bi bilo niti mogoče niti zaželeno, da bi odpravili ves stres iz svojega življenja. Za eno stvar potrebujemo vsaj nekaj stresa v našem življenju, da bi lahko optimalno delovali; potrebujemo izziv za rast. Prav tako obstaja podtip stresorja (znan kot eustress ), ki je dejansko koristen za vaše zdravje in vitalnost, če ne doživite prekomernega odmerka.
(Preberite več o vrsti stresa, ki vam je všeč tukaj.) Nazadnje, ne bi bilo mogoče izrezati vseh stresov in bi si verjetno ustvarili več stresa za sebe, če ste poskušali!
Zakaj ta pomislek oškoduje: Če verjamete, da je izločitev vseh stresov cilj, boste zamudili prednosti drugih oblik upravljanja stresa.
Morda boste prav tako ustvarili višje ravni stresa pri delu proti cilju, ki ga ni mogoče doseči.
Boljši pristop: Zdravo je sprejeti, da je stres del življenja, nato pa se trudite odpraviti, kar lahko in razvijete strategije za obvladovanje stresorjev, ki jih ne morete izločiti iz svojega življenja.
S pravilnim stanjem nikoli ne potrebujete občutka
Mnogi ljudje verjamejo, da je pravi odnos edina razlika med stresno osebo in mirnim. Obstaja pošteno število knjig in strokovnjakov, ki podpirajo to idejo. Ne razumite me narobe - premik v odnosu lahko povzroči zelo pomembno razliko v stopnjah stresa. (Oglejte si ta seznam psiholoških tehnik za odpravljanje stresa in videli boste, kaj mislim.) Vendar preveč stresa povzroči veliko škodo, tudi če je doživljen kot "izziv" in ne "grožnja", tudi če se mu približate in to premagajte, tudi če imate najboljši odnos na svetu in se pozanimajte o položaju kot pozitivnem. Če vaša situacija zahteva odziv in si prizadeva ohraniti čustveno ravnovesje (če se zavedate, da se soočate z izziv), stres še vedno poteka, vendar ne nujno v enaki meri.
Zakaj ta pomislek oškoduje: Ljudje lahko napačno verjamejo, da bi imeli, če bi le imeli boljši odnos, nobena izzivna izkušnja, s katero se soočajo, lahko vplivala, zato ne delajo dovolj močno, da ostanejo pozitivni; to prepričanje lahko vodi k negativnim samoocenjevanjem. Prav tako morda ne bodo prepoznali in obvladovali učinkov stresa, ki so pod (dokler se škoda še ni končala), če se ne izkusijo kot »poudarjeni«.
Boljši pristop: še vedno si prizadevate ohranjati pozitiven odnos in razmišljati o svojem življenju na podlagi moči. Ampak ne pozabite, da lahko celo preveč stresa, ki je dober za vas, vzame telesno poškodbo in se še posebej skrbi za svoje telo, ko se v življenju soočate z izzivi, tudi če se ne "počutite".
Samo spoznajte prave tehnike in vaš stres bo izginil
Tehnike upravljanja stresa, kot so vadba , meditacija in pozitivno razmišljanje, lahko zmanjšajo vaše izkušnje s stresom in ustvarijo odpornost proti stresu. Vendar pa nobena tehnika ne more popolnoma odpraviti stresa, ki ga lahko doživite v življenju.
Zakaj ta napačna predstava škoduje: če ljudje pričakujejo, da bo vsaka stresna tehnika odpravila vse strese ali celo delovala dobro v vseh okoliščinah, se lahko odločijo, da tehniko preprosto ne dela zanje in se odreči. Morda bi tudi mislili, da je z njimi nekaj "narobe", ki se še vedno počutijo poudarjene in postanejo obupane - še bolj poudarjene
Boljši pristop: Upoštevajte, da ni mogoče odpraviti vseh stresov, tudi z najboljšimi tehnikami - in to je v redu. (Spomnite se, o čem smo govorili prej, o tem, kako v svojem življenju potrebujete nekaj stresa, da bi ostali zdravi in srečni?) Upoštevajte, da je upravljanje s stresi vzdrževanje ravnovesja - ravnanje s tem, kar prihaja in do mesta, kjer delate je treba storiti in v miru z njo. Stresorji vas lahko malo začasno izvlečejo izven ravnovesja, vendar so vam na voljo tehnike za odpravljanje stresa, ki vam bodo pomagale priti nazaj v prostor, kjer se boste počutili mirno in uravnoteženo; ključna stvar, ki jo je treba zapomniti, je, da včasih zahteva malo dela, da se vrne v ravnovesje po zadetkih stresa, še posebej, če je nekaj velikega kot konec razmerja, izguba službe, velika bolezen ali smrt v družina. Nekateri stresorji so neizogibni in tehnike obvladovanja stresa tega ne morejo preprečiti, vendar nam lahko pomagajo pri boljšem obvladovanju. Pomembna zadnja opomba je, da so tehnike upravljanja s stresom čudovito učinkovite, vendar jih je treba vaditi, da bi bili koristni - ne morete vzeti na primer razreda meditacije in nato nagraditi do konca svojega življenja, ne da bi dejansko Redno prakticira meditacijo. Podobno velja tudi pri vadbi , vizualizaciji , dihalnih vajah in drugih učinkovitih tehnikah. Lahko prinesejo odpornost proti stresu, vendar ne izključujejo vseh negativnih učinkov stresa. (Teh tehnike upravljanja stresa pa prinašajo dovolj koristi, da jih je vredno izvajati tako redno, kot ste sposobni.) Pravilne tehnike lahko pomagajo, vendar ne ustavijo stresa in jih redno izvajajo.