Napadi panike med spanjem
Napadi panike se pogosto doživljajo kot prevladujoči občutki strahu in strahu. Te napade pogosto zaznamujejo neugodni fizični občutki, moteče misli in težka čustva. Na primer, ko pride do panike, se lahko oseba začne nenadoma počutiti zelo živčna in zaskrbljena. Somatske občutke, kot so potenje, srčne palpitacije in bolečine v prsih, se lahko začenjajo zadrževati.
Močna čustva v kombinaciji z motečimi fizičnimi občutki lahko prispevajo k strahu, ki jih čutijo panični bolniki, kot je strah, da bo napad povzročil izgubo nadzora nad samim seboj.
Čeprav simptomi paničnega napada običajno dosežejo vrh v 10 minutah, preden se postopoma umirijo, lahko učinki napada močno vplivajo na osebo. Številni bolniki s paničnim napadom pogosto opisujejo svoje simptome kot vznemirjajoče in celo zastrašujoče izkušnje.
Simptomi napada panike
Napadi panike se običajno začnejo z občutki strahu, tesnobe in strahu, skupaj s kombinacijo 4 ali več naslednjih simptomov:
- Srčne palpitacije ali pospešeni srčni utrip
- Prekomerno znojenje
- Trepet ali tresenje
- Kratka sapa
- Občutek zadušitve
- Bolečina v prsnem košu
- Slabost ali bolečine v trebuhu
- Občutek vrtoglavice, nestabilnosti, omotičnosti ali bolečine
- Derealizacija ali depersonalizacija
- Strah pred izgubo nadzora ali z njo
- Strah pred umiranjem
- Občutki otrplosti ali mravljinčenja
- Mlaznice ali vročine vročine
Napadi panike so najpogosteje povezani s panično motnjo, vendar se prav tako pojavljajo skupaj z drugimi motnjami v duševnem zdravju, kot so depresija, posttravmatska stresna motnja ( PTSD ), motnje prehranjevanja , agorafobija in druge specifične fobije .
Poleg tega obstajajo dve različni panični napadi: pričakovani in nepričakovani. Pričakovani napadi panike so tisti, ki jih sproži nekakšna vrsta odzivov ali spodbud v okolju. Na primer, oseba, ki je strah pred višino ( akrofobija ), ima lahko panični napad, ko je v letalu ali ko je v zgornjem nadstropju visoke stavbe. Oseba s PTSD ima lahko napad panike, ko je v okolju, ki jo spominja na pretekle travmatične dogodke.
Nepričakovani panični napadi, na drugi strani, ali tiste, ki se pojavijo nenadoma brez znanih vzrokov ali sprožilca. Ker so ti napadi zgolj iz modrega, jih lahko dojemamo kot izjemno zastrašujoče. Nepričakovan panični napadi so tisti, ki se pogosto pojavljajo s panično motnjo . Te vrste napadov se lahko pojavijo tudi med spanjem.
Nočni panični napadi
Simptomi napadov na panike so običajno počasnejši, medtem ko je eden buden, vendar pa lahko panične napade udari, medtem ko zaspite. Ti napadi, znani kot nočni panični napadi, lahko prispevajo k motnjam spanja in pustite, da se počutite utrujeni ves dan.
Vsi panični napadi se lahko dojemajo kot zastrašujoče doživetje, vendar so lahko še bolj zastrašujoče, če vas prestrašijo pred spanjem.
Na primer, se lahko zbudite zaradi neugodnih fizičnih občutkov, kot so tresenje, pospešeno srčno frekvenco in bolečine v prsih. Morda se boste počutili zmedeni glede tega, ali sanjate ali ne, občutite občutek oddaljenosti od sebe in vašega občutka za resničnost.
Pridobivanje pomoči pri napadih panike
Ne glede na to, ali imate panične napade, ki prekinejo vaš spanec ali se pojavijo v času budnosti, je na voljo pomoč. Mnogi se odločijo za začetek postopka obnovitve, tako da načrtujejo sestanek s svojim zdravnikom ali zdravnikom prve pomoči. Ona vam lahko pomaga z zagotavljanjem natančne diagnoze, izključitvijo drugih duševnega zdravja in zdravstvenih pogojev ter razpravljanjem o možnostih zdravljenja .
Napadi panike se pogosto zdravijo s predpisanimi zdravili. Zdravila, kot so antidepresivi in zdravila proti anksioznosti, lahko pomagajo zmanjšati pogostost in intenzivnost nočnih paničnih napadov. Številni bolniki s paniko so se odločili, da se udeležijo psihoterapije kot sredstva za učenje načinov učinkovitejšega upravljanja nočnih paničnih napadov, zmanjšanja panike povzročene anksioznosti in boljše higiene spanja. Poleg tega se lahko uporabijo strategije samopomoči kot način za boljši nočni počitek in obvladovanje nočnih napadov panike.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če mislite, da imate nokrčne napade panike. Ti simptomi lahko negativno vplivajo na vaše življenje, kar lahko moti cikel spanja in povzroča groggost ves dan. S pomočjo in namenskim prizadevanjem za obvladovanje simptomov, se boste morda lahko bolje soočili z nočnimi napadi panike.
Viri:
Ameriško psihiatrično združenje (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (5. izd.). Washington, DC: Avtor.
Craske, MG in Tsao, JC (2005). Ocenjevanje in zdravljenje nočnih napadov na panike, mnenj o zdravljenju spanja, 9 (3), 173-184.