Dos in don'ts za družino in prijatelje
"Počutim se, kot da umrem", je tipična fraza, ki jo je izrazila oseba, ki trpi zaradi napada panike. Zaradi simptomov, kot so boleče srce in težko dihanje, lahko trpljenje resnično verjame, da je njihovo življenje v nevarnosti. To lahko sprejme številne izlete v nujno sobo, preden je oseba pravilno diagnosticirana s to motnjo duševnega zdravja. To je lahko zelo vznemirjajoče za osebo, ki se sooča s panično motnjo, in je lahko zaskrbljujoča tudi za družino in pomembne druge.
Družina lahko pomembno vpliva na proces izterjave. Spodaj so našteti nekateri dos and don'ts za prijatelje in družino, ki jih je treba upoštevati pri ravnanju s ljubljenim s panično motnjo.
Naučite se sami
Najboljši način, kako začeti razumeti izkušnje bolnika s panično motnjo, je, da se izobrazite o diagnozi . Preberite o pogostih simptomih, saj vam bo to pomagalo postati manj strah in razdraženo zaradi vedenja druge osebe. Preberite informacije, ki opisujejo osnove panične motnje , pogoste simptome , možnosti zdravljenja in prognoze . Preberite več, če želite izvedeti o tehnikah sprostitve, ki lahko pomagajo pri zmanjševanju vpliva napada panike.
Ne otežujte položaja
Če se zgodi, da ste tam med enim od njihovih napadov panike, je ključnega pomena, da ostaneš miren in zbran. To lahko negativno vpliva na bolnika s paniko, če mislijo, da se bojite preveč ali so jezni na njih.
Če ste se izobražili o panični motnji, boste vedeli, da ni nevarno za življenje, zato ni nobenega razloga, da bi postali strah. Morda se boste počutili obremenjene, če jo boste morali odpeljati v bolnišnico ali poklicati vaši bližnji ljubljeni osebi. Vendar pa bo vznemirjanje z osebo samo poslabšalo stanje.
Če se moti ali se osebo izkaže za krivega, lahko čustveno vpliva na bolnika s paniko. Kot občutek nemoči in socialne izolacije, bo bolnik verjetno doživel slabše tesnobe in napade.
Poslušaj in pogovarjaš z napadom
Ko se pojavi panika, omogočite osebi, da izrazi, kaj se dogaja z njimi. Pridobite posodobitve o tem, kako so, tako da vprašate "Kako se zdaj počutite?" Poskrbite, da so varni in da se jim ne bo pustilo kaj slabega. Poslušajte in potrdite njihove strahove.
Pomagajte pri sprostitvenih vajah za samopomoč
Preden pride še en napad, načrtujte naprej in se z njimi odločite, katere strategije so najbolj v pomoč pri premagovanju panike. Med napadom pomagajte osebi pri dihanju z globokim vdihom z njimi ali štetjem, ko dihajo. Uporabite potrditev s skupaj z njimi in navedite, da ste "varni". Vedno lahko preprosto posodite roko, tako da jim zagotovite sedež, jim pomagate na območju, kjer se počutijo varne, ali pa jim prinese kozarec vode.
Bodite vzpodbudni
Panično motnjo je premalo v nekaj korakih. Ne pozabite potrditi majhnih zmag osebe. Na primer, oseba, ki pogosto panika v avtu, se lahko strinja s kratkim pogonom okoli bloka.
To majhno gibanje naprej morda ne bo videti kot veliko napredek za vas, vendar je še vedno korak k rasti. Vaša pohvala na poti bo izboljšala občutek za samozavest. Sčasoma postane človek bolj samozavesten in bo začel narediti nadaljnje korake do okrevanja.
Ne silite jih v utrujene situacije ali jim povejte, da so prekomerno
Potrpljenje in zaupanje sta bistvena sestavina za pomoč pri boju proti panični motnji. Če se bolnik s paniko potisne v situacijo, za katero niso pripravljeni, se lahko umaknejo, ko se njihovi strahovi okrepijo. Simptomi se lahko le še poslabšajo tako, da jih hitro nagnejo v situacijo, ki povzroča paniko, ali osebi, da je melodramatična.
Ostanite podporni, vendar jim dovolite, da delajo s svojimi lastnimi težavami. Imeti vero, da se bo vaš ljubljeni obnavljal v svojem času.
Poiščite strokovno pomoč
Pari in družine, ki se ukvarjajo s panično motnjo, imajo lahko veliko koristi od zdravljenja. S terapevtskim posegom lahko družina sodeluje pri načrtovanju zdravljenja in ozdravitvi. Družinska terapija za reševanje odvisnosti od bolnikov s paniko, vprašanji podpore, komunikacijskih problemov in izobraževanja je lahko koristna kot dodatno zdravljenje. Posamezna terapija lahko koristi tudi tistim, ki se ukvarjajo z ljubljenim s panično motnjo, kar omogoča odprto in pošteno delitev skrbi in frustracij brez strahu pred škodljivimi občutki. Druga možnost za družino bi bila skupinska terapija, ki se osredotoča na podporo družinam, ki se spopadajo s članom z duševno motnjo. Te vrste podpornih skupin se ponujajo prek organizacij javnega obveščanja, kot je Nacionalna zveza za duševne bolezni (NAMI).
Pazite na sebe
Pomembno je, da ohranjate svojo lastno kvaliteto življenja, medtem ko vaš ljubljeni delujejo s tem problemom. Skrb za sebe in vaše prednostne naloge lahko pomagajo ublažiti občutke zamere ali nadležnosti. Držite se svojih načrtov, ne glede na to, kako se oseba počuti. Na primer, če ste imeli načrte, da gredo s prijatelji ali obiščete z razširjeno družino, to še vedno storite, tudi če se počutite preveč strah, da gredo. Prav tako nastavite meje z njimi, kot je omejevanje števila telefonskih klicev, ki jih boste vzeli med delom, ali odločanje o tem, katere dni lahko daste na voljo, da bi jim pomagali zunaj doma.
Čeprav je obvladovanje s ljubljenim s panično motnjo lahko zahtevno, jim pomaga pri premagovanju, ki je lahko nagrajevanje za vaš odnos. S podporo tem potovanju lahko izboljšate komunikacijo, spodbudite zaupanje in povečate intimnost. S prijaznostjo, sočutje, potrpljenje, razumevanje in ljubezen, družina in prijatelji lahko služijo kot eden od najučinkovitejših instrumentov za oživitev.
Viri
Ameriško psihiatrično združenje (2013). Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj. 5. izd. Washington, DC: Avtor.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Vpliv socialnih mrež in socialne podpore na skupne duševne motnje po posebnih življenjskih dogodkih. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.