Ko vas napadi panike in tesnoba obdržijo ponoči
Ljudje s panično motnjo, napadi panike in druge anksiozne motnje so pogosto dovzetni za težave s spanjem. Nenavadne misli in strahovi vam lahko preprečijo, da bi spali ponoči. Medtem ko se lahko težavni simptomi panike in tesnobe prebudijo pred spanjem. So vztrajni strahovi, simptomi tesnobe in panični napadi, ki preprečujejo, da bi dobili ostalo, kar potrebujete?
V nadaljevanju so opisane nekatere pogoste težave v spanju za ljudi s panično motnjo, skupaj z načini, kako se te težave zdravijo.
Ali vas skrb in skrb vzbujajo?
Mnogi ljudje z anksioznimi motnjami imajo težko vodenje negativnih misli in skrbi. Kot oseba s panično motnjo , ste morda vsi navajeni na neprijeten občutek pogostega zaskrbljenosti. Morda boste zaskrbljeni zaradi številnih vidikov svojega življenja. Morda ste zaskrbljeni zaradi dogodkov, ki so minili, trenutne situacije ali kaj je v prihodnosti v prihodnosti. Morda skrbite za svojo kariero, odnose in druge odgovornosti v vašem življenju.
Ne glede na vir vašega zaskrbljujočega, so ta občutka nelagodja lahko tudi vir stresa, ki vam preprečuje, da bi se počutili dobro noč. Zaskrbljujoči ponoči lahko oteži, da se "umakne" svoj um in poišče ostalo, kar potrebujete. Težave misli lahko povzročijo celo motnje spanja, kot je nespečnost, zaradi česar je težko padati ali zaspati v daljšem časovnem obdobju.
Nočni panični napadi
Napadi panike so glavni simptom panične motnje, lahko pa so povezani tudi z drugimi duševnimi boleznimi, vključno z agorafobijo , depresijo , obsesivno kompulzivno motnjo ( OCD ), posttravmatsko stresno motnjo ( PTSD ) in specifičnimi fobijami . Ti napadi so lahko povezani tudi z zdravstvenim stanjem, kot so sindrom razdražljivega črevesa (IBS) ali gastroezofagealna refleksna bolezen (GERD).
Napadi panike se pogosto doživljajo s kombinacijo fizičnih, duševnih in čustvenih simptomov. Tipične somatske občutke, ki se pojavijo med paničnim napadom, vključujejo srčne palpitacije, tresenje, tresenje , občutek otrplosti in mravljinčenja, bolečine v prsih , omotico, kratko sapo , pretirano znojenje in navzejo. Oseba se lahko prestraši in ima simptome depersonalizacije in derealizacije , doživlja občutek odklopa od sebe in resničnosti. Kadar panike udari, se lahko oseba tudi boji, da izgubi kontrolo, se zanika ali celo morda umira od teh simptomov.
Nočni panični napadi delijo iste simptome kot napadi panike, ki se pojavijo čez dan. Vendar pa se nočni panični napadi pojavijo, ko oseba spi. Boj proti paničnemu napadu lahko poveča strah in tesnobo, kar lahko povzroči težave s spanjem. Ko se prebudi iz napada panike, se morda težko spoprime. Če se to zgodi redno, lahko oseba postane nagnjena k pomanjkanju spanja.
Nočni panični napadi so bili povezani z drugimi motnjami spanja, vključno z:
- Apneja za spanje - ena od najpogostejših motenj spanja, zaspanost apneje povzroči, da se oseba nenadoma prekine z dihanjem ali plitkim dihanjem med spanjem. Nekateri simptomi spalne apneje, kot so kratka sapa in občutki dušenja, se prekrivajo z napadi nočnih panike.
- Paraliza spanja - pogosto zastrašujoče izkušnje, paraliza spanja se zgodi, ko oseba postane zavestno budna, vendar se ne more premikati, govoriti ali pridobiti nadzora nad telesom. Ko se pojavi paraliza v spanju, se lahko oseba prestraši, da se premakne ali se prestraši, da se nikoli ne zbudi. Paraliza spanja se pogosto pojavlja, ko oseba zaspi ali se zbudi in je posledica motenj v ciklusu spanja. Ta pogoj vključuje občutke zadušitve in strah pred izgubo nadzora. Nekatere študije so odkrile pomembno so-pojavljanje med paralizo spanja in anksioznimi motnjami, vključno s panično motnjo.
- Nočne more - Grozljive ali zaskrbljujoče sanje se lahko pojavijo ob nastanku nočnih paničnih napadov. Oseba se lahko zbudi iz nočne more in začne doživljati neprijetne simptome napada panike, kot so prekomerno znojenje, pospešeno srčno frekvenco ali prevelik strah in tesnoba.
- Nočne groze - Nočne groze so bolj pogoste med otroki, vendar so lahko prisotne pri odraslih. Podobno kot nočni panični napadi, nočne groze vključujejo intenzivne občutke strahu in strahu, tresenja, potenja, tresenja in občutkov strahu in strahu. Nočne groze so drugačne kot napadi panike, saj se pojavijo v hudi nočni mori in pogosto vključujejo kričanje, drgetanje in jok. Oseba, ki se srečuje z nočnimi grozotami, se pogosto ne zaveda svojih simptomov, ki se umaknejo, ko se zbudijo.
Priprava zdravila za panično motnjo, napadi panike in težave s spanjem
Napadi panike in tesnoba ne smejo preprečiti, da bi dobili počitek, ki ga potrebujete. Načrtujte sestanek s svojim zdravnikom, če menite, da ste razvili motnjo spanja in / ali imate simptome panične motnje, anksioznosti in paničnih napadov. Zdravila za panično motnjo , kot so antidepresivi in zdravila proti anksioznosti, lahko pomagajo zmanjšati resnost nocnih in dnevnih paničnih napadov. Psihoterapija vam lahko pomaga razviti tudi načine za prenehanje zaskrbljenosti , pridobivanje dobre higiene spanja in učenje učinkovitih strategij za pridobivanje paničnih napadov .
Viri:
American Psychiatric Association. Diagnostični in statistični priročnik o duševnih boleznih . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Motnje spanja pri bolnikih, zdravljenih zaradi panične motnje. Zdravilo za spanje. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Motnje motenj spanja pri anksioznih motnjah. Mednarodni pregled psihiatrije . 2005; 17 (4), 229-236.