3 skupne stresorje, s katerimi se srečujejo ljudje s panično motnjo

Panična motnja in stres

Življenje s panično motnjo lahko povzroči veliko edinstvenih stresorjev in povzroči motnje v različnih vidikih svojega življenja. Kariero osebe lahko negativno vpliva, lahko se srečujejo odnosi in samospoštovanje se lahko zmanjša. Enostavna vsakodnevna opravila lahko postanejo tudi borba, saj so ljudje z anksioznimi motnjami nagnjeni k skrbi, težavah, ki se osredotočajo, in pogostih občutkih hudega.

Naslednji seznam vsebuje informacije o nekaterih najpogostejših stresorjih, s katerimi se srečujejo bolniki s panično motnjo:

Stres odnosa

Westend61 / Getty

Diagnostika s panično motnjo lahko močno vpliva na vaše odnose. Obstajajo številni načini, na katere lahko vaši simptomi pridejo na način vaših družabnih povezav. Na primer, ljubljenim se morda težko povezujejo z vašimi občutki prevelikih anksioznosti in napadov panike, strahovi in izogibanja, povezana z agoraphobijo, vam lahko preprečijo, da bi preživeli kakovosten čas z družino in prijatelji.

Tisti, ki so najbližji tebi, so izpostavljeni tudi občutku napora, ki ga povzroči vaše stanje. Morda ne veste, kako razložiti vašo panično motnjo drugim , kar lahko pustite ljubljenim občutek zmedenosti in morda celo razočarane. Podporni prijatelji in družina lahko občutijo tudi breme negovalnega stresa.

Čeprav lahko panična motnja povzroči veliko stresa v vaših odnosih, je socialna podpora eden izmed najdragocenejših vidikov vašega procesa okrevanja. Ljubitelji vam lahko zagotovijo spodbudo, ki jo potrebujete za reševanje vašega stanja. Z izgradnjo vašega podpornega omrežja boste morda lahko dobili pretekle občutke osamljenosti in izolacije ter ohranili zdrave odnose.

Delovni stres

Milton Brown / Caiaimage / Getty

Poleg bližnjih prijateljev in družine lahko panična motnja vpliva tudi na vaše poklicne odnose. Mnogi ljudje s tem pogojem ohranjajo svoje simptome v skrivnosti, saj težko povedo drugim o svoji motnji. Na žalost obstaja veliko stereotipov in mitov o panični motnji, ki lahko prispevajo k negativnim sodbam s sodelavci.

Tesnobnost in drugi simptomi se lahko tudi težko osredotočajo na vaše delovne naloge. Zaskrbljujoče je, da se osredotočite na delo, kadar ste nenehno zaskrbljujoči, osredotočeni na strahove ali pa ste zaskrbljeni, ko bo vaš naslednji napad panike napadel . Če želite upravljati svoje simptome, medtem ko ste na delovnem mestu, najprej določite svoje sprožilce in načrtujte naprej za strategije, kako priti skozi panične napade, obvladati svojo anksioznost in zmanjšati skrbi.

Več

Panična motnja in spanje

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Motnje spanja so pogosto vprašanje za ljudi z anksioznimi motnjami. Na primer, morda boste ugotovili, da vas napadi anksioznosti in panike ne zaspijo. Morda strahovite in zaskrbljujoče misli ne morejo ostati spati čez noč in težave z zadostnim počitkom se lahko prelijejo v naslednji dan, kar povzroča veliko jutranjskega tesnobe. Poleg tega lahko stres, ki ga doživite ves dan, ponoči prispeva tudi k spanju.

Da bi zmanjšali nočno anksioznost, poskusite vaditi boljšo higieno spanja. To lahko vključuje nastavitev dovolj časa za pravilno količino spanja in ohranjanje mirnega okolja. Da bi dobili zjutraj zaskrbljenost, se naučite nekaj pomirjajočih sprostitvenih tehnik, kot so meditacija , globoka dihalna vadba ali joga. Prav tako uporabite metode za obvladovanje stresa za boj proti stresu, ki se počutite ves dan.

Ob panični motnji pogosto prihaja s številnimi dodatnimi stresorji. Vendar pa obstajajo številne možnosti zdravljenja za panično motnjo, ki vam lahko pomagajo pri obravnavanju teh dodatnih stresorjev. Vaš zdravnik ali terapevt vam bo lahko pomagal pri oblikovanju načrta zdravljenja, ki bo obravnaval načine za izboljšanje vaše splošne kakovosti življenja.