5 najhujših stvari za povedati nekoga s panično motnjo
Težko je razumeti, kako je živeti s panično motnjo. Morda vam bo težko povezati z napadi anksioznosti in panike, če teh občutkov nikoli niste doživeli sami. Vendar je pomembno, da poskušate govoriti premišljeno in občutljivo, preden nenamerno izgovorite nekaj, kar bi lahko poškodovalo, otežilo in kako drugače vznemirilo osebo s panično motnjo.
Spodaj so navedene nekatere najhujše stvari, ki jih lahko rečeš nekome, ki ima panični napad ali druge panične simptome. Tej izjavi sledijo predlogi za boljše načine za približevanje nekoga s panično motnjo.
1 - "Vse je v mislih."
Obstaja veliko mitov o panični motnji, ki nepošteno stereotipizirajo tiste, ki se borijo s tem pogojem. Ena izmed najpogostejših napačnih predstav je ideja, da so občutki panike in tesnobe le rezultati človekove domišljije. Resnica je, da je panična motnja resnično in diagnosticirano stanje, ki pogosto vključuje intenzivne telesne, duševne in čustvene simptome. Te simptome je lahko izjemno težko obvladovati in niso znak slabotne osebe.
Boljši odgovor: "Tukaj sem zate."
Povedati panike, ki trpi, da je vse v mislih, predlaga, da je kriva za njene simptome. Takšne izjave lahko prispevajo k vprašanjem, kot so občutek osamljenosti , večji stres in zmanjšana samopodoba , da so ljudje s panično motnjo že nagnjeni k doživljanju.
Namesto da bi krivili osebo, poskusite posredovati sporočilo, da ste tam zanj, če vas potrebuje. Včasih pustite osebi, da ste na razpolago, lahko počutite bolj varno in varno, ko se sooča s paniko in anksioznostjo. Poleg tega lahko takšne pozitivne in podporne trditve dajo paniki trpljenje dodatno povečanje zaupanja, ki je potrebno za obvladovanje simptomov panike .
2 - "Nadzirajte se in se pomirite."
To je verjetno ena od najbolj neobčutljivih izjav, ki jih je treba narediti nekome s panično motnjo. Če bi se oseba z anksiozno motnjo lahko preprosto "pomirila", verjemite mi, on ali ona bi. Upravljanje strahov, tesnobe in napadi panike ni tako enostavno. Morda se zdi nerazumno zunajzakonskemu človeku, vendar se oseba, ki trpi zaradi resne anksioznosti ali napada panike, spoprijema z veliko težavnimi simptomi, ki jih je težko nadzorovati.
Boljši odgovor: "Lahko vam pomagam?"
Povej osebi, da se pomiri, pomeni, da jo je sramota. Če ste z osebo, ki ima napad panike ali doživlja visoko stopnjo anksioznosti, je najbolje, da podpirate. Naj oseba ve, da ste tam, da bi po potrebi pomagali, vendar pa ste tudi pripravljeni, da mu zagotovite poljuben prostor. Če ste pripravljeni pomagati, je morda vse, kar je nujno, da pomirite bolnika panike. Oseba lahko potrebuje samo nekaj časa, da izkoristi svoje sposobnosti spoprijemanja, da pomiri paniko in anksioznost.
3 - "Preveč reagiraš."
Predstavljajte si, za trenutek, kakšen bi bil, da bi nenadoma doživel občutek prevelike anksioznosti. Vaše srce utripa, ko začnete pretirano znojenje. Vaše telo se trese in drhte, saj vam težko dihate. Prsni koš se zategne in začnete počutiti slabe. Ste nerodni, da bodo drugi opazili vaše simptome. Začnete se bojiti, da boste popolnoma izgubili nadzor nad seboj. Se sprašujete, ali imate srčni napad ali če morda greste zmešano.
Boljši odgovor: "delaš najboljše, kot si lahko."
Kot nekdo, ki ne doživlja teh simptomov, se lahko zdi, kot da je oseba le prekomerno . Vendar je ta imaginarni scenarij resničnost za mnoge ljudi s panično motnjo. Če ste kdajkoli okoli nekoga, ki ima doživljajočo anksioznost ali napad panike, je ena od najbolj koristnih stvari, ki jo lahko storite, še naprej spodbudna. Naj oseba ve, da verjamete v svojo sposobnost, da delate skozi paniko.
4 - "Morate se samo soočiti s strahovi, da jih boste prevzeli."
Ni neobičajno, da bi pomotoma verjeli, da bi se oseba s panično motnjo morala prisiliti v strahove situacije. Vendar pa se prizadevanje panike, ki se nevoljno sooči z njegovimi strahovi, redko učinkovito. V nasprotju s temi napačnimi prepričanji potiskajo človeka v strahu, ki se pogosto zgodi. Soočanje z strahovi, če jih ni pripravljeno spopasti z njimi, lahko dejansko vodi do povečane anksioznosti in izogibanja vedenju .
Boljši odziv: "Vzemi to na svoj način."
Veliko ljudi s panično motnjo razvije fobijo, znano kot agorafobija . To ločeno duševno zdravstveno stanje vključuje strah pred napadi panike na mestih, ki bi jih bilo težko in / ali ponižujoče, da bi se izognili. Ko gre za soočanje s strahovi, mora oseba, ki ima panično motnjo z ali brez agorafobije , postopoma izvesti. S počasnim učenjem obravnavati situacije, ki vzpodbujajo anksioznost, lahko oseba zgradi svoj občutek samozavesti in se nauči, kako učinkovito obvladati strahove korak za korakom.
5 - "Uničujete stvari."
Če ima vaš ljubljeni napad panike, ki vpliva na vaše načrte, se morda počutite razumno razburjene. Kljub temu, da oseba, ki jo je prizadela zaradi simptomov panike, bo povzročila le več občutkov poškodbe in zadrege. Ljudje s panično motnjo so že nagnjeni k temu, da se sramujejo zaradi svojih simptomov. Oseba bo doživela samo dodaten stres in krivdo, če to opozorite nanj.
Boljši odgovor: "Vem, da je to težko."
Namesto, da bi žalili in napadli svojega ljubljenega, se s tem počutite čustveno. Izrazite, da razumete, kako mora biti izziv, da bo prišel skozi te panične napade . Tudi če se počutite razočarane, rekli, da hudobne izjave ne bodo izboljšale položaja. Poskusite ostati empatični in razumeti trpljenje bolnika panike.
Ali namerno ali ne, vaše besede lahko boli, poslabša in povzroči veliko stresa za osebo s panično motnjo. Če ste okoli nekoga, ki ima panični napad, vam lahko pomagate, če ostanejo pozitivni, razumljivi in podpirajo. Poskusite izbrati svoje besede pametno in mislite, da sočutno, ko govorite z nekom s panično motnjo.