Čeprav je na voljo veliko informacij o učinkih stresa , je lahko stresno poskušati prebroditi vse to! Tukaj je deset pomembnih dejstev o učinkih stresa, ki lahko precej pomagajo razumeti stres in njegovo vlogo v vašem življenju. To vam lahko pomaga hitro in enostavno izvedeti več o učinkih stresa in poiskati nekaj učinkovitih tehnik za obvladovanje stresa, ki jih zdaj vključite v svoje življenje.
1 - Napačen odnos bistveno poveča vašo stopnjo stresa
Vsi se srečujemo s stresom, pesimisti, perfekcionisti in tisti z osebami tipa "tipa A" (kar imenujemo nekaj) močno povečajo stopnjo stresa, ki ga doživljajo na določenem dogodku, in celo v svoje življenje prinesejo več stresnih dogodkov s svojim sabotažne misli in vedenjski vzorci. Če imate nekatere od teh teženj, lahko znatno zmanjšate stopnjo stresa, ki ga doživljate s temi viri na stres in samopotezanje .
2 - Nekatere vrste stresa so lahko koristne
Nekatera vrsta stresa, znana kot " eustress ", je dejansko potrebna in koristna za uravnoteženo in vznemirljivo življenje. Eustress je vrsta stresa, ki ga doživljate, ko vozite kolesarja (če uživate hitro vožnjo), igrate zabavno igro ali se zaljubite. Eustress nas čuti vitalnega in živega. ( Kronični stres pa je še ena zgodba!) Če vas zanima več o različnih vrstah stresa in kako vplivajo na vaše zdravje, preberite ta članek o stresu in zdravju .
3 - Lahko prenehate s stresno reakcijo takoj
4 - Celo majhne količine stresa lahko vplivajo na vaše zdravje
Morda se zavedate, da lahko meseci, ki ste jih preživeli v stresnem življenju, pustite občutljive na bolezen, a ste vedeli, da lahko sorazmerno kratka obdobja stresa ogrozijo vaš imunski sistem in povečajo tveganje za bolezen? Na žalost, res je. Več o načinih, na katere lahko stres, zlasti stres pri delu , vpliva na vaše zdravje.
5 - Način, kako misliš, lahko postane bolan
Negativni miselni vzorci in čustveni stres lahko privedejo do psihosomatične bolezni , kar je vsaj delno posledica stresa, vendar ima fizikalne simptome, ki jih je treba zdraviti, kot je katera koli druga bolezen. Če ste zaskrbljeni zaradi svojih misli in čustev ob fizičnem cestninjenju, preberite več o psihosomatskih boleznih in ostanite zdravi.
6 - Lahko preprečite pomemben delež stresa v vašem življenju od nastanka
Nekateri stresi so neizogibni, vendar lahko svoje življenje strukturirate na način, ki vas odvrne od stresa in stresnih dogodkov. Na primer, vzdrževanje zdrave prehrane, redne telesne vadbe in vsaj nekaj tesnih prijateljstev so pomembni načini za zmanjšanje stresa in ostajanje zdravi. Poiščite več načinov za lajšanje vsakodnevnega stresa v vašem življenju in preprečite, da bi se vaš stres vedno pojavil!
7 - Stres lahko včasih prezgodaj pri mnogih načinih
Morda je presenetljivo, toda stres je lahko bolj dejavnik pri določanju telesne starosti kot število sveč, ki jih vsako leto izpuščate. Stres dejansko pospeši obrabo na mnogih, mnogih področjih svojega telesa in na vseh ravneh, pri čemer prihaja do številnih sprememb, o katerih se sklicujemo, ko govorimo o "staranju". Preberite več o nedavnih raziskavah o tem tukaj.
Več
8 - Vsi ne izkušajo stresa na enak način
Nekatere značilnosti prirojene osebnosti in ugledni vzorci razmišljanja lahko povzročijo, da bi dve osebi, ki živita na istem dogodku, zelo različno doživljala, pri čemer je ena oseba ugotovila, da je izjemno stresna, druga pa le malko stresna ali sploh ne. Nekatere od teh lastnosti, ki jih ne morete spremeniti, druge pa lahko spremenite v veliki meri. Preberite več o duševnih lastnostih, ki prispevajo k izgorelosti in stresu, in poiščite sredstva za spreminjanje izkušenj s stresom.
9 - Nekateri "Relief Stresa" dejansko povzročajo več stresa
Večina nas ima nekaj manj kot zdravih načinov reševanja stresa. Na žalost, večina teh " slabih navad ", ki se takrat počutijo tako dobro, lahko resnično povzročijo veliko več stresa na dolgi rok. Če kadite, pijete preveč, porabite preveč ali ravnate s stresom na način, za katerega menite, da morda ne bo dobro za vas, poiščite vire za razumevanje, kako trenutno vplivate na vaše stresne ravni in poiščite vire za bolj zdravo spopadanje.
10 - Z razmišljanjem o stresu, je lahko
Nekatere tehnike za pomoč pri duševnem stresu , kot so afirmacije , vodene posnetke in vizualizacije, vključujejo predstavo, da je vaš stres izginil. In delajo! Preberite več o teh in drugih duševnih reševalnih stresih in si oglejte, kateri vam najbolj ustreza.